其實很多時候， 我們想吃東西， 並不是因為餓， 僅僅只是因為嘴饞而已。 那為什麼總是容易感到嘴饞呢？你知道有時候那種嘴饞、肚子超餓、或者一定要吃到一種食物的感覺，
一份專業報告中指出， 你的身體是由數億個細菌佔據的物體， 體內含菌數比細胞還多10倍。 細菌説明消化、製造維他命和賀爾蒙、跟保養肌膚， 簡單來說我們的身體是由它們所掌控！然而有好細菌也有壞細菌， 兩者擁有平衡才是最健康的狀態。
現代的飲食習慣對於這個平衡造成巨大的威脅， 過多攝取精緻化食物和糖分讓壞菌囂張。 不平衡的環境下， 腸胃會發出需要暴飲暴食的訊號。 但是壞菌最愛的是幫助它們增生的糖分， 而讓它們得逞會讓你的身體健康出現大大的問題。 你也感覺到無法控制自己？別擔心， 以下我們有8招讓你的腸胃清醒、不再對垃圾食物上癮！
天然發酵食品
一個增加消化系統裡好菌數的辦法， 就是多吃富含益生菌的天然發酵食品， 像是徳式酸菜、韓國泡菜、味增、還有蘋果醋。
控制攝取的糖分
如果你已經發現有失調的狀況， 更要控管攝取的糖分， 例如酒精類、蜂蜜、楓糖、及龍舌蘭草， 因為糖分使壞菌增生。
避免澱粉類
為了讓壞菌沒有食物可吃， 嘗試避免澱粉類食物， 像是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。
拋棄乳製品
別再喝牛奶了，
起床後靜思10分鐘
用10分鐘的冥想時段來啟動你的一整天， 將雙手放置於腹部並集中思緒讓腸胃蘇醒。
餐前放鬆身心
於吃飯前， 深呼吸數次跟有意識的放鬆全身， 讓腸胃為進食做準備。
細嚼慢嚥
慢慢的進食並多咀嚼， 這樣既幫助消化也不會造成腸胃負擔。
熱敷腹部舒緩腸胃
在睡前， 利用熱水壺敷在腹部， 能幫助身體放鬆， 尤其是讓腸胃也能得到舒緩。
