有想法但不付出行動
我要減肥！相信這是很多MM都常掛在嘴邊的一句話吧？總是在嚷著要減肥， 但你真的付出行動了嗎？如果只是停留在嘴上的話，
你應該要設一個小一點、可以量化的目標説明你達成長期的終點， 讓你可以照著計畫走。 所以如果減重是你的終極目標， 那就選1-3個小目標當作起始點， 例如每天都要吃早餐， 或是一星期運動3次。
永遠都是不能吃！不能吃！不能吃！
無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發現每次減肥總是告訴你什麽「不能吃」而非什麽可以嗎？坦白來說， 如果一個節食計畫或運動計畫對你來說像是個折磨， 那它可能真的是。 導致你即使一開始體重有下降， 但也很難長期堅持下去。
與其說「減量」、「少吃」、「別吃」， 不如換成「青菜蔬果多吃」或是「晚上點心吃(黑)巧克力」是不是聽起來順耳多了？
你的計畫定的太複雜了
從小、簡單的地方做起。 一下子就做大承諾只會把自己推向失敗(飲食和運動都是)。 如果你才剛開始自己做養生餐， 那你可以一星期開始嘗試做2種很想試試看的， 提前買食材、並確保你手邊有所有需要的工具。
沒人監督
如果沒有人知道你正在做減重養身的選擇，
當人們要對某個人會某件事負責任時(例如: 運動表、飲食app、朋友或者營養師等)， 他們比較會照計畫走， 堅持一個長期的計畫。 而且研究顯示， 光是記錄你的飲食這個動作， 就能幫助你減重。
對自己太嚴格
如果你的好朋友打來哭訴說自己破戒了， 我想你應該不會說她就是個失敗的人或者叫她放棄吧？你應該會鼓勵她並告訴她她已經做得很好很多了。 那麽你何不把這樣的方式用來對待自己呢？
別把太多時間拿來耗費在計算卡路里上、只選菜單上最健康的飲食， 或者擔心你吃了一塊蛋糕會變胖等無謂的問題。 如果你這一天、一星期、或者一個月沒有照你的減肥計畫走(你堅持不下去， 代表此計畫無效)， 那就改變計畫重新開始！
