月經期怎麼快速減肥？經期減肥最快秘笈

經期瘦身原理

一提到經期， 很多MM都會皺眉， 這個痛苦的時期真的能減肥嗎？其實是可以的。 有專家發現， 女性在經期內荷爾蒙波動很大，

可以影響脂肪的燃燒， 然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為“減肥福利期”， 而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。 所以MM們注意了， 只要利用好這個時期， 就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓， 所以一定要抓緊了。

經期減肥最快秘笈

第1天

以調整主食開始進行瘦身：經期結束後體重恢復到原來狀態的日子， 而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。 一天之中有兩頓打破正常就餐， 只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。 如果1天未達到效果， 則繼續進行2~3天。

第2天

正式開始變得苗條的日子：飯前進行時機體操。 調節主食後的第二天， 早餐前量體重， 如果體重減少了1公斤， 則儘快進行約十分鐘的時機體操。 在體操結束後吃早餐。 從當天開始可以恢復平日飲食。

第3天-第4天

有可能體重暫時突然增加， 但是三餐要保持平常量：這一天按平常度過。 此時有的人體重會突然增加， 這是體操對身體產生了一定刺激的證據，

無需擔心。 只要不超過原來的體重， 則沒有問題。 不要急於限制飲食。

第5天

即使飲食與平常相同， 但體重依然減少：做體操後過2-3天， 即使不改變飲食， 暫時增加的體重也開始減少， 逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。 如果體重未減或反而有所增加，

則有可能是飲食過量所至。

第6天-第7天

這兩天若減少了1公斤， 則再次開始調節主食進行瘦身：如果第6天-第7天體重開始減少， 回到過去擁有苗條身材時的體重， 則瘦身取得了成功。 當天再次調節主食， 挑戰再減1公斤。 如此以7天為一個週期， 一個月迴圈3次。