什麼， 吃稀飯也可以有減肥效果？！第一次聽到這個減肥方式的姑娘們應該也跟編輯一樣不可置信吧？不過光是想到在冷颼颼的冬天裡能有一碗熱呼呼的粥暖胃，
其實用粥代替白飯的減肥方式可以算是另類的減量法。 因為加入大量的水， 所以更容易有飽足感， 每天可以選一餐用粥代替米飯， 想要有更好的效果甚至三餐主食都替換成稀飯也可以喔～
一、熱量減半
平時可以吃下一碗白米飯的量， 換成稀飯後， 同樣是一碗的份量， 卻因為加水燉煮， 水量增加、飯量減少， 因此吃進去的澱粉及熱量當然也隨之減少。 而且熱熱的粥吃下肚， 可以刺激中樞神經釋放飽足感的訊息， 有助於避免過度攝取熱量呢。
二、有益於腸胃
因為稀飯燉煮得較稀爛， 所以不但能讓腸胃得到休息， 好好的消化食物，
三、提升代謝率
熱粥下肚， 可以提高身體以及內臟的溫度， 身體溫度一提升， 消耗的熱量也會增加。 之前有寫過溫熱腸胃的暖腸減肥法， 而熱稀飯也有相似的效果， 能提高代謝率， 塑造出易瘦的體質。
粥的烹調方式簡單易上手， 只要把喜歡的材料全都丟進去一起煮， 就能完成了～添加在稀飯中的食材建議可以選擇魚類等低卡路里的清淡口味， 切些蔬菜或是打顆蛋， 煮成較偏中華風的感覺也能在菜色上變出許多花樣喔！
溫和的稀飯減肥法所展現的成效還是會因體質、實行方式不同而有所差異， 稀飯的煮法、每天吃一餐或是三餐全都改吃稀飯， 也都會影響最後的成果。 建議第一次嘗試稀飯減肥法的鈕鈕可以先以一周為單位， 每天選一餐主食替代， 試試看這樣的方式與自己的狀況適不適合喔！
