導語：瘦身減脂、拉伸線條、提升氣質有什麼方法可以一步到位?本期魔女網為大家介紹一套風靡韓國的新型瘦身塑形操—TANZ。 你瞭解什麼是TANZ嗎？TANZ它又真的有那麼大的魔力嗎?沒錯這一款只需要20分鐘的瘦身操已經風靡了整個韓國， 趕快跟著小編來學習一下吧。
專題： 減肥動作
TANZ是?
TANZ是一款風靡韓國的全新的瘦身塑形運動， 它不僅僅能單純地使體重減輕， 還能高效地除去身體多餘的脂肪， 塑造完美的身體曲線。
動作一
雙腳稍微彎曲， 張開與盆骨同寬， 雙手向兩邊攤開， 手肘彎曲成約100度， 手心向上， 各托住一顆小球， 兩腳大腿中間夾著小球。 深呼吸， 身體稍微用力， 保持此動作30秒後休息5秒。 重複8-10次
Tip：動作背面圖
動作二
雙腳伸直， 張開與盆骨同寬， 兩腿大腿間夾著小球， 雙手向前彎曲， 交疊托住一顆小球。 深呼吸， 身體稍稍用力， 保持此動作20秒後休息5秒。 重複8-10次。
動作三
收腹， 雙腳前後邁開約1米， 前腳向前彎曲成約100度， 前腳方向對應的手向上舉起呈芭蕾手勢， 另一隻手托住小球自然放在身前， 保持20秒後換方向重複剛剛動作。 此動作左右各重複8-10次。
動作四
右腳向右邁開約1米， 向前彎曲成約100度， 右腳伸直， 雙手向兩邊攤平， 手肘稍微彎曲， 手心向上， 左手手掌托住小球， 保持20秒。 此動作左右各重複8-10次
動作五
雙腳左右張開約1米寬，腳尖向外，向下彎曲成約90度，雙手五指張開交疊托住小球，放在胸前，保持30秒後休息5秒。重複8-10次
動作六
右腳向右邁開約1米，向前彎曲成約100度，右腳伸直，身體向前彎曲成90度，左手撐地，右手握住小球向上舉起，雙手呈一條直線，眼望小球，保持20秒。此動作左右各重複8-10次。
動作七
左腳跪在地上，右腳向右邊伸直，雙手向兩側攤開，手心向上，雙手各托住一顆小球，眼望前方保持20秒。此動作左右各重複8-10次。
動作八
左腳跪在地上，右腳向右邊伸直，右手手掌托住小球，彎曲成90度，手肘放在右腳大腿上，左手向上伸直，眼睛望著左手手掌。
動作九
左腳跪在地上，右腳踮腳尖，彎曲成90度，雙手五指張開交疊握住小球，放在胸前，眼望右方，保持20秒。此動作左右各重複8-10次。
TANZ風靡了整個韓國，不少年輕美眉都在通過它重塑自己的身材，藝人也不例外，如韓佳人、韓孝珠等。韓佳人做TANZ已經兩年了，兩年來，不僅塑造了讓人羡慕不已的完美身材，更提升了優雅高貴的氣質。
動作五
雙腳左右張開約1米寬，腳尖向外，向下彎曲成約90度，雙手五指張開交疊托住小球，放在胸前，保持30秒後休息5秒。重複8-10次
動作六
右腳向右邁開約1米，向前彎曲成約100度，右腳伸直，身體向前彎曲成90度，左手撐地，右手握住小球向上舉起，雙手呈一條直線，眼望小球，保持20秒。此動作左右各重複8-10次。
動作七
左腳跪在地上，右腳向右邊伸直，雙手向兩側攤開，手心向上，雙手各托住一顆小球，眼望前方保持20秒。此動作左右各重複8-10次。
動作八
左腳跪在地上，右腳向右邊伸直，右手手掌托住小球，彎曲成90度，手肘放在右腳大腿上，左手向上伸直，眼睛望著左手手掌。
動作九
左腳跪在地上，右腳踮腳尖，彎曲成90度，雙手五指張開交疊握住小球，放在胸前，眼望右方，保持20秒。此動作左右各重複8-10次。
TANZ風靡了整個韓國，不少年輕美眉都在通過它重塑自己的身材，藝人也不例外，如韓佳人、韓孝珠等。韓佳人做TANZ已經兩年了，兩年來，不僅塑造了讓人羡慕不已的完美身材，更提升了優雅高貴的氣質。
