秋季氣溫下降， 人體新陳代謝減慢， 就坐在辦公室裡的美眉更容易積蓄脂肪和贅肉， 想要開春擁有勻稱健康身材， 冬日減肥瘦身不能鬆懈哦！秋季減肥跟其他季節不一樣，
動作一：吸氣站好， 雙腳併攏， 脊椎伸直， 收緊小腹， 夾起臀部， 雙手自然垂放與兩側。
動作二：吐氣， 身體慢慢下蹲， 感覺尾椎朝下延伸。
動作三：吸氣， 身體維持半蹲姿勢， 雙手打開與肩同寬， 停在胸前， 停留3-5個呼吸時間。
動作四：雙腿跪於地上， 腰背挺直， 肩膀下沉， 雙手自然放在大腿上。
動作五：吸氣， 雙手慢慢舉起， 于頭頂上方將掌心合起， 感覺脊椎向上伸展。
動作六：吐氣， 身體慢慢向前彎， 額頭貼於地面， 掌心向下， 指尖向前延伸， 維持3-5個呼吸時間。
動作七：身體平躺於地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放鬆，腳掌踩在地面，手放於身體兩側。
動作八：上身保持不動，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環抱膝蓋和小腿。
動作九：吐氣，將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側，停留3-5個呼吸時間。吸氣，回到動作二換邊進行相同動作。
動作七：身體平躺於地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放鬆，腳掌踩在地面，手放於身體兩側。
動作八：上身保持不動，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環抱膝蓋和小腿。
動作九：吐氣，將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側，停留3-5個呼吸時間。吸氣，回到動作二換邊進行相同動作。
