第1名：山地自行車
每小時消耗的卡路里：500到600。 早上乘著新鮮的空氣， 騎著自行車爬上公園的小山坡， 然後呼嘯而下， 想著你就開始心動了吧？另外，
第2名：越野滑雪
每小時消耗的卡路里：約500(或以上)。 越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動， 但它不適合膽小者哦。 當你盡情地下滑時， 絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。
第3名：劃舟
每小時消耗的卡路里：300至350。
第4名：衝浪
每小時消耗的卡路里：約200。 跳上衝浪板上， 絕對是一個令人振奮的體驗， 而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。
第5名：攀岩
每小時消耗的卡路里：約550。 週末約上三五好友攀岩， 不僅可以聯絡感情， 放鬆精神， 還可以減肥瘦身呢。
第6名：單板滑雪
每小時消耗的卡路里：約500。 滑雪讓你從頭到腳， 每一塊肌肉都動起來， 特別是對於腿部的鍛煉。 不過由於很大的運動量， 第二天腿部可以會有點痛哦。
第7名：潛水
每小時消耗的卡路里：約900。 比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中， 最有效地塑造身材的一項運動哦。 它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
第8名：劃槳
每小時消耗的卡路里：500到70。 0抓住一塊槳， 跳躍到一塊木板上， 試圖移動找到衝浪的最佳點， 然後慢慢地站起來， 在水中自由地劃行。 這是國外最流行的運動啦。
