1、搭配減肥食譜， 效果更佳
減肥， 運動固然是很重要， 但是能有加上一個好的減肥食譜那就更好了。 如果減肥食譜有些MM懶得去做的話，
2、理想跑步的頻率
為了提高減肥的效果， 即使是你提高了減肥的頻率， 也只是在做無用功哦。 要通過平衡運動與休息， 減少疲勞感， 才能達到快速減肥的效果。 每週最好保持3~4次的跑步頻率。
3、結伴跑步
沿途的風景再美， 也是會有厭煩的一天。 所以， 最好能夠結友一起跑步減肥， 既可以加深姐妹感情， 還能相互督促鼓勵， 齊齊減肥更健康。
跑步夠提高體內的有酸素， 快速燃燒脂肪， 提高你的心肺機能， 提高新陳代謝。 還有跑步是所有減肥運動項目中，
4、吃飯之前跑步更有效
比起飯後跑步， 飯前跑步更能提高減肥效果。 這是因為， 吃飯後， 你的血糖會增加， 體內的糖類容易轉化為能量被使用，
