1、節奏適中， 不過快
正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 把雙手疊放在腦後， 儘量展開雙肘，
2、動作到位不變形
許多人在中途做仰臥起坐的時候， 身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的， 會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻， 從而身材走形。 應該儘量控制起臥的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力，
3、別用手抱頭
很多人以為仰臥起坐一定要手肘碰膝蓋才標準， 這種姿勢很容易背闊肌借力拉動手臂提供慣性， 腹肌的發力就會減少。 尤其是做到最後累了的時候， 這種借力更普遍。
4、與其他健身方式結合減肥更有效
單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。 所以， 要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，
