春季美白食物：
番茄
番茄裡含有豐富的維生素A、維生素， 每天堅持喝一杯番茄汁或經常食用番茄， 對祛斑有特別好的作用。 因為番茄裡含有豐富的谷胱甘肽，
除了食用， 還可以外用， 將鮮熟番茄搗爛取汁後加少許白糖， 每天用其塗面， 可讓皮膚細膩、光滑， 美容防衰老效果特別好。
檸檬
檸檬是水果裡的美容佳品， 因內含豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養的物質。 並內含豐富的有機酸、檸檬酸， 檸檬是高度的鹼性的食品， 具有特別強的抗氧化的作用， 關於促進肌膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著等十分的有效。
檸檬在化妝品裡的主要用途是美白， 因它含豐富的維C；因刺激性大而易過敏， 長期食用， 長痘痘， 不建議直接敷臉。
沙棘
其實獼猴桃也有美白功效， 不過沙棘一直有維生素C之王的美稱， 每100g沙棘果汁裡， 維生素C的含量高達825-1100毫克， 它的含量是獼猴桃的2-3倍。
沙棘裡還含有：多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質還有人體所需的各種氨基酸， 可以稱是美白肌膚的極品的水果。
櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要的成分， 血液充足， 皮膚會白裡透紅！櫻桃內還含有豐富的胡蘿蔔素， 在體內能轉成維他命A， 能讓皮膚柔軟細緻， 祛除粗糙皺紋。
