手部增肥具體步驟：
1， 手指的捏拉動作:用大拇指與食指， 將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉， 停留於指甲根部附近， 用力下壓1－2秒鐘， 每根手指各重複5－6次。 如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。2， 手指關節的按摩動作:用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉， 至指甲末梢時再一口氣“啪”的放開。 各手指重複5－6次。 此動作能夠促進血液迴圈， 説明脂肪達到容易分解狀態。 若手指拉撥不易， 可塗抹些按摩霜滋潤。
3， 對手背的按摩:將按摩霜或護手霜塗抹於手背上， 然後兩手背互相磨擦， 由手腕處延伸到指尖部位， 有韻律的來回做10－20次。
4， 磨擦手腕的按摩動作:手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後， 用另一隻手如握住般， 從手腕朝手肘方向磨擦。 分別以手的內外側為中心各重複10－20次。 在做好手的按摩護理之後， 如果能做到讓手適當的運動， 如將手朝前伸展， 效果將更加顯著， 手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩， 倍增光彩。
美手八處方
1、 常備潤手霜。 手背上只有很少皮脂腺， 因此肌膚易變得乾燥粗糙， 針對於此， 袋中必備之物， 每次洗手後及時塗上它， 可補充水分及養分。 另外， 選潤手霜也有講究。 如果手背肌膚有緊繃感覺及少許細紋， 宜選用一些性質較溫和， 含甘油、礦物手霜。 如果肌膚出現瘙癢、脫屑狀況， 則屬敏感幹性肌膚， 宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及礦脂、甘油等滋潤劑的潤手霜。2、 為雙手選定幾付專用的手套， 提過重的東西或搬運粗糙物品時， 須戴上厚實耐磨的勞動手套， 接觸刺激性液體， 如洗潔精、洗衣粉液之類， 須戴橡膠手套， 寒冷天氣外出時， 則應戴上質地柔軟的保暖手套。
3、 用浸過清潔劑的的抹布做完家務後，
4、 看電視或閒暇時， 不防做一些簡單的手指操， 比如模仿彈鋼琴的動作， 讓手指一屈一張地反復活動， 可使手攥緊， 如此一張一合快速進行數次， 可以鍛煉手部關節， 健美手形。
5、 調理好日常飲食。 平日應充分攝取富含維生素A、E及鋅、硒的食物， 如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、海產品、杏仁、胡蘿蔔等， 以避免肌膚乾燥。 除此， 還應注意鈣、銅等營養素的攝入， 因為身體一旦缺鈣、缺銅， 會引起指甲無華、脆弱易折斷， 而影響雙手健美。 鈣含量高的食品有：奶類、豆類製品、海產品、綠色蔬果， 富含銅的食品有：動物肝臟、貝類、硬果類、豆類製品及深色蔬果。
6、 經常修剪指甲， 防止指縫內積存污垢而破壞雙手美觀。 若留指甲， 應將指甲邊緣磨擦修飾光滑， 並修剪成橢圓形， 過尖的指甲形狀會削弱指甲的韌力而使其變得易析斷。
7、 少做模擬指甲。 甲藝如今十分流行， 許多女性受愛美之心驅使， 熱衷於通過美甲場所在原有指甲上粘貼模擬可以假亂真，但由於整個製作過程較為複雜，若製作中稍有不慎使器械消毒不徹底，便可能引致指甲感染細菌、病毒，另外，有些人工指甲的材料也可能對自然指甲造成過敏。不僅如此，長期粘貼使用模擬指甲還會影響自然指甲正常的水氣交換及生長，使指甲變薄、強度減弱，故而，從護手健手的角度考慮，模擬指甲還是少做為妙。8、 定時按摩雙手，以促進血液迴圈，防止手部浮腫。按摩時最好塗上按摩膏或橄欖油，方法為：以一手拇指和食指抓住另一手的手指兩則，輕輕從指根拉到指尖。每根手指各做2-3次，左右手交替進行。
熱衷於通過美甲場所在原有指甲上粘貼模擬可以假亂真，但由於整個製作過程較為複雜，若製作中稍有不慎使器械消毒不徹底，便可能引致指甲感染細菌、病毒，另外，有些人工指甲的材料也可能對自然指甲造成過敏。不僅如此，長期粘貼使用模擬指甲還會影響自然指甲正常的水氣交換及生長，使指甲變薄、強度減弱，故而，從護手健手的角度考慮，模擬指甲還是少做為妙。
8、 定時按摩雙手，以促進血液迴圈，防止手部浮腫。按摩時最好塗上按摩膏或橄欖油，方法為：以一手拇指和食指抓住另一手的手指兩則，輕輕從指根拉到指尖。每根手指各做2-3次，左右手交替進行。
