《翻譯官》楊冪嫩白長腿被摸 瘦腿秘訣做長腿女神

《親愛的翻譯官》熱播， 楊冪在劇中大秀嫩白長腿， 就連女觀眾看到也非常羡慕！升級辣媽後的楊冪， 身材越來越好。 不僅上圍更加飽滿，

雙腿也是修長無贅肉， 完勝不少的妙齡少女。 女生顏值不夠， 可以用美腿來湊！女明星們的瘦腿秘笈是什麼？掌握下面幾個方法， 你也能做女神！

1、靠牆抬腿

這個動作適合在睡前的時候做， 可以仰臥平躺在床上， 將雙腿依靠在牆壁上， 同時臀部要無限靠近牆壁，

最好是雙腿和床面呈90°。 堅持這個動作20-30分鐘， 每晚鍛煉， 期間可以敷面膜或者看書。 待時間結束後， 要記得適當的按摩和敲打雙腿， 以免血液不迴圈， 變麻了。

2、剪刀腿

完成上面一個動作後， 大家可以接著做這個動作。 也是仰臥平躺在床上， 最好不要枕著枕頭，

讓頭部和背部都緊貼床面；然後抬起你的雙腿， 在半空中作出見到交叉的動作。 重複鍛煉， 以20下為一組， 自由安排做幾組。

3、跑步

戶外跑步是一項瘦全身的動作， 作為有氧運動來說， 鍛煉效果需要一段時間才能看到。 除去熱身和結束後的緩衝時間，

每天跑步的時間最好在40-60分鐘之間。 這樣才能讓脂肪得到充分的燃燒！