夏日來了， 短袖、背心開始出現在大街上。 但是經過一個冬天的貼瞟， 相信不少人的身材已經開始發胖。 大夏天的你可以不露胸、不露腿，
Step1.疏通淋巴：抬高左手臂， 前臂和上手臂呈90度。 右手按壓圖示穴位， 每個穴位按壓五秒鐘， 來回按摩五次後交換手臂按摩。
Step2.主攻“拜拜肉”：抬起右手， 彎曲左手手掌， 用虎口彎捏住拜拜肉， 稍用力勻速捏揉拜拜肉， 三分鐘後換手。
Step3.緊致上手臂：抬右手， 前臂和上臂間保持彎曲， 用左手手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
Step4.抬高左手， 手臂貼住左耳像右傾斜， 右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。
Step5.打通三裡穴：將手臂放在胸前， 由外側向內按摩至肘部， 最後按壓手肘內側的三裡穴， 保持15秒鐘。
Step6.手臂塑形：左手臂微微抬高， 用右手腹指來回按壓手臂外則肌肉。
怎樣瘦胳膊
怎樣快速瘦手臂胳膊?當然需要運動啦。 但是你記住， 持之以恆地運動才能徹底消滅拜拜肉哦。 瘦手臂胳膊的方法一， 動作：右肩向上提起， 再向下放鬆， 來回練習四次。
樣快速瘦手臂胳膊?當然需要運動啦。 但是你記住， 持之以恆地運動才能徹底消滅拜拜肉哦。
瘦手臂胳膊的方法一
瘦手臂胳膊
動作：
右肩向上提起， 再向下放鬆， 來回練習四次。 再雙肩同時向上聳， 再向下放鬆， 來回練習八次。 再到左肩向上提起， 再向下放鬆。 重複練習這三個動作。 這個動作可以放鬆手臂和肩膀， 幫助減去肩胛骨的贅肉。
瘦手臂的方法二
動作：
右手臂伸直向左肩胛骨彎曲，
瘦手臂的方法三
瘦手臂胳膊
動作：雙手握著兩個礦泉水瓶， 垂直在身體兩側。 慢慢向前伸直舉起， 再貼著耳朵向後放。 慢慢向下壓， 再沿著開始路線放下雙手。 重複練習15次， 每天練習45次， 一天可以分開三次練習。 練習的時候動作一定要到位。
瘦手臂的方法四
自然站立， 雙腳打開， 約為肩寬。 上身彎曲， 雙手各握著一個啞鈴， 自然垂下。 臀部不要向後翹， 腰身挺直。 慢慢地將手臂向兩側舉起， 抬高到雙臂和肩膀成直線，
