蔡依林奪美女冠軍，打敗連續獲得三年冠軍的郭雪芙。從平胸女生蛻變到“G奶”天后，蔡依林近年來都以性☆禁☆感形象出現，而且身材也是也來越好。蔡依林奪最美美女冠軍，性☆禁☆感翹臀照為你分享如何提臀？還不學習起來！
1、弓步蹲
自然站立，挺直你的後背；左腿向前跨一大步，同時將你的右腿伸直，上下壓腿10下後，恢復原來的位置。隨後再更換右腿做相同的動作。
2、站立提臀
雙手叉腰站立，雙腿併攏挺直後背；將左腿向後方提出，上半身可以微微傾斜，以平衡身體；來回踢10下後恢復站立的姿勢，然後再更換另一邊腿重複動作。
3、深蹲
雙腿微微分開，距離要與肩同寬；雙手伸直平放在胸前，臀部開始下沉，直至感覺坐著椅子上；注意膝蓋不能超過腳趾頭，保持動作10秒鐘後，再緩慢的站直身體。重複鍛煉，10下為一組。
