什麼是蘋果臀？
蘋果臀，顧名思義就是和蘋果一樣緊致又圓潤的臀型。千萬別以為性☆禁☆感好身材標準只有豐滿的胸部，其實挺翹的臀部更能體現身材曲線哦！
一說到翹臀好身材，立馬就能想到韓國女星，那性☆禁☆感的臀部絕對能讓宅男鼻血直噴。
馬上就到沙灘秀比基尼的季節，沒有完美翹臀怎麼輕鬆hold住各款火辣泳裝。
看到這樣的好身材，你能不動心？
性☆禁☆感蘋果臀怎麼練呢？
久坐上班族MM大多都有扁平下垂臀的煩惱，每天忙於工作沒有時間運動，臀部當然會有贅肉堆積啦！下面就跟大家分享一組有效瘦臀運動，宅在家裡就可以做。
瘦臀運動第一組
瘦臀運動第二組
瘦臀運動第三組
瘦臀運動第四組
瘦臀運動第五組
瘦臀運動第六組
瘦臀運動第七組
瘦臀運動第八組
瘦臀運動第九組
以上九組瘦臀運動，每組10下，迴圈三組。每週堅持5次，當然也別忘記了運動後的拉伸哦！
