什麼是蜜大腿？
聽說過筷子腿， 竹竿腿， 那這蜜大腿是什麼呢？其實蜜大腿最早是韓國女子團體流行起來的， 主要指的是飽滿有線條的腿部，
想比一些瘦到骨骼突出的麻杆腿來說， 蜜大腿擁有完美的線條， 腿部肌膚像是塗了一層蜜般有光澤。 蜜大腿是當下女性追求的好身材標準之一。
怎麼打造誘人蜜大腿？
按摩瘦腿法
第一步：擊退膝蓋肉肉
1、雙手握拳， 用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作， 力度以自己感覺舒適為准。
2、雙手四指放在膝蓋下方， 大拇指相疊， 放在膝蓋上方， 按照順時針的方向畫圈。
3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉，
4、四指放在膝蓋兩側， 大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側， 往上往兩側做推刮， 左右各做5次。
第二步：緊致小腿肚
小腿肚的浮腫呈慢性發展， 通過按摩可以排出沉積物， 以及適度的練習動作來刺激肌肉， 進行周全的護理。
1、雙手手掌握住小腿腳踝處， 呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推， 左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝蓋上方， 沿著腳跟到膝蓋的方向， 雙手交替著往上推擰， 左右各做5次。
3、四指併攏， 雙手疊放， 放在小腿肚後方， 往上推刮整個小腿肚， 左右各做5次。
4、四指張開， 放在膝蓋上方， 大拇指放在膝蓋後方， 用大拇指指腹用力按壓， 促進排泄， 左右各做5次。
運動瘦腿法
側抬腿
側抬腿也是很常見的瘦腿動作， 但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。 慢慢從側面向上抬起一條腿， 整個身體保持成直線。 練習的次數越多， 效果越好， 還能讓屁股向內收哦。 這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大， 要慢要輕。
跳躍
保持立正姿勢， 右腳向前跨出一大步， 雙手叉腰， 輕輕彎曲膝蓋， 輕輕跳起， 背部要挺直， 跳起的時候要左右腳互換位置， 要注意節奏和跳起的高度， 以免扭傷雙腿。 初學者可以定下10秒鐘做10次的目標， 等到動作熟悉了再加快速度。
倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可乙太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可乙太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
