差不多10個女生裡面就有 3 個覺得自己的腿型不夠完美， 或是有拇指外翻的困擾， 除了萬歎老天爺不公平之外， 你知道 O型腿和 X型腿的產生，
而拇指外翻的原因又可分為先天因素和後天因素， 先天因素可能是扁平足或是遺傳足底筋力不足， 後天因素則是因穿著不合腳的鞋子所造成， 通常女生常穿著高跟鞋或是尖頭鞋容易使腳跟不易固定， 造成對腳趾的壓迫， 常會有拇指外翻的情形發生。
女生若時常穿著高跟鞋或是尖頭鞋。 不但影響腳趾的伸展， 還會破壞三個立足點的功能， 讓走路的時候全身重量都落在足部前端， 腳趾也會因此逐漸變形。
拇指外翻不只痛而已， 還會造成身體歪斜。 就像堆積木， 如果下方積木歪斜， 上方為了保持平衡也會跟著歪斜， 腳掌是身體的基石， 如果拇指外翻導致腳掌不安定， 可能還會引發關節歪斜、O型腿、腰痛、自律神經失調等問題接著發生。
如果你的狀況是以上這些後天的因素造成的話， 你除了可以就醫， 或是靠瑜珈矯正姿勢之外， 聽說， 還可以靠一條小小的橡皮筋！這不是在說夢話喔！反正橡皮筋人人都有， 今天晚上回到家就試試看也無妨吧！
首先， 準備兩條不要太細的橡皮筋或綁圈 (不要用綁便當的那種喔！) 然後， 在兩隻腳的中指的第一關節上， 綁上橡皮筋， 繞個2～3圈， 這樣松松的即可， 切記！切記！千萬不要綁太緊以免造成血液不迴圈！
只要綑綁著不要讓腳趾頭有壓迫的痕跡， 這樣綁著都沒關係， 可以綁著像平常一樣做事情。
只要這樣子， 就能給腦袋下指令， 提醒他讓腳指不要外翻， 當然這幾天就要避免穿著高跟鞋或是尖頭鞋， 建議持續十天， 你就能看見效果喔！
推薦給拇指外翻以及姿勢不當所造成的O型腿和X型腿水水們，
