兩美女示範瘦腰豐胸操 身材好到爆
女生對自己的胸部總是覺得不滿意，不夠挺不夠大還有副乳，要怎麼解決這些問題？下面這幾套豐胸操一定能夠滿足你的要求的！想要擁有豐滿的胸部，一定要天天做運動，才能讓身材變好喔！
瑤瑤教緊實胸部
步驟1
雙腿打開約與肩同寬、屈膝跪地呈90度，兩手伸直撐地、掌心朝前。
步驟2
手臂彎曲、身體往下壓至胸肌有用力感，停3秒後回到步驟1，來回做20次。
Apple教消除副乳
步驟1
雙腿盤坐於地，上身挺直，雙臂伸直、掌心相對舉至約與胸部同高的位置。
步驟2
手臂伸直往上舉至貼於耳旁，停3秒後回到步驟1，來回做30次。
Apple、瑤瑤姊妹秀性☆禁☆感身材
在寫真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑤瑤姊妹，今天要 示範讓胸、腹曲線更緊實的動作，快和她們一起做吧！你也能夠輕鬆擁有玲瓏上半身。想要曲線更完美 ，就要乖乖運動喔！
Apple教集中胸型
步驟1
躺好後屈膝腳打開與肩同寬，手臂彎曲張開但勿碰到床，手握拳。
步驟2
雙臂往內使手肘及手腕貼合，感覺手臂擠壓到胸部後回到步驟1，來回做20次。
瑤瑤教纖瘦小腹
步驟1
抱枕放於腿伸直後腳能碰到的距離，躺好後雙腿屈膝呈90度並往上舉。
步驟2
腹部用力，右腳伸直往下碰觸到抱枕，停3秒後回至步驟1換邊做，左右各10-15次。
