步驟方法
早上起床一杯溫開水 加少許鹽 十分鐘後取胡蘿蔔三根榨汁一杯 加半勺蜂蜜 半小時後牛奶一瓶(低脂低糖,245ML)
中午 胡蘿蔔(或蘋果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 牛奶一瓶
晚上六點左右 胡蘿蔔(或蘋果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 牛奶一瓶
其間黃瓜不限量,番茄250克以內,西瓜鳳梨橘子禁食,其他水果少量.無糖豆漿可喝200ML左右.
晚上8-9點左右 下樓散步快走或慢跑一小時以上 跑步完什麼也不能吃 洗澡睡覺
堅持到第三天,開始將體內殘存宿便排出
堅持到第十天,可以進食小米粥雞蛋羹玉米粥等流食,飲食逐漸恢復,但不可暴飲暴食,則體重不會反彈.
其間在第四-七天左右會出現滯留期,不吃東西,卻不見體重下降.是因為新陳代謝變慢,要保持或增加運動量,則新陳代謝會保持一定速度,體重便會繼續下降.
三大瘦身喝法：
1、早餐喝1-2杯輕鬆瘦下來
平時不吃早餐的人， 既營養又瘦身， 還可以治療便秘。
2、晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘-1小時喝一杯。 能增加飽腹感。 減少晚餐攝取的分量。 也可用香蕉豆漿代替晚餐。 但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。
3、感覺餓時喝不會累積節食壓力
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料。
