現實版的減肥達人賈瑋減肥之路

別以為減肥是件多麼艱難不可能完成的事， 今天向大家介紹現實版的減肥達人——賈瑋， 現在她已經是多家雜誌的平面模特， 曾經168斤的賈瑋， 是如何半年減掉70斤的， 一起來揭開這個謎團吧！

 

減肥前的她比旁邊這位MM還要胖

跟賈瑋制定你自己的減肥三步曲

賈瑋簡介：

現在的賈瑋是多家雜誌的平面模特、熱門的廠商發佈會主持人、書商力邀的美女作家， 可誰知道， 就在去年， 她還是一個體重高達168斤的胖妹， 是一隻嚮往舞臺但從不敢奢望的醜小鴨；短短半年， 憑藉自己摸索出的方法， 成功減掉身上70斤的贅肉， 華麗變身為被人請上舞臺的白天鵝， 她的故事， 值得想減肥的你細細品讀……

賈瑋的減肥理由

減肥第一步：想減肥？先問問自己為什麼要減肥

很多人看到我瘦身成功的例子很受鼓舞， 打算立即重拾減肥這項艱巨任務。 但不久， 我就發現， 他們中絕大多數都會跑來我的微博上問：“我怎麼減肥減不下去啊， 看什麼都想吃， 怎麼辦？”面對這樣的問題， 我都會很誠懇地問他們“你為什麼要減肥？”其實很多人， 包括過去的我自己， 減肥不成功， 不是方法不對， 不是強度不夠， 是減肥的理由不對！

這個理由一定要來自於你自己，

並且獨特到最好只屬於你自己。 比如：有些胖友， 其實五官很好看， 只是由於比較肥胖， 算不得俊男美女， 那麼， 這類人的減肥理由就可以是“肥胖的我真的對不起我這張臉”；又比如， 生小孩而變胖的媽媽們， 你們的理由大可以是“我不要我的孩子會說話後說出‘媽媽你好胖這樣的話’”。 諸如此類的理由還很多， 你可以是為了讓自己變漂亮， 可以是為了自己更快樂、更自信， 可以是為了讓自己活得更精彩， 甚至是就是想看看自己的極限到底在哪裡。 總之， 你減肥只是為了自己， 是自己想減肥， 而不是為了某一個人或者某一群人。

如果你問我， 我的減肥理由什麼？我的答案是：我為了和我暗戀了十多年的男生走在一起，

我不要讓15歲就開始暗戀他， 但卻因為肥胖而自卑到不敢和他說話的我失望。 夠獨特， 夠個人化吧？那麼現在， 該是想減肥的你， 靜靜想想自己減肥理由的時候了。

在節目現場分享減肥心得

減肥第二步：怎麼減？先問問自己願意怎麼減

決定減肥後，

先不要急於立即行動， 不要隨便照搬別人的減肥經驗， 適合他的不一定適合你；他能堅持的減肥方法， 也許對你來說就是一種煎熬。 減肥是一個很美妙的過程， 何必把減肥中的自己弄得像個苦行僧？快快樂樂地減肥才會取得成功！

毋庸置疑， 減肥的核心是“少吃多動”， 接下來， 你就要問問自己， 是更願容易接受少吃呢？還是更願意去多動？以我個人為例， 相比較那些我不喜歡的運動項目， 我寧願選擇少吃。 然後， 我們就要制定自己少吃多動的程度了。 想快速減肥， 當然程度要高一些；不著急的， 大可以循序漸進。

減肥後的賈瑋自信滿滿

減肥方法之“少吃”篇

在“少吃”這項原則裡，還是要依照自己的愛好。既然要“少吃”，那麼我們就要吃得精。先想想看，自己最喜歡吃什麼，列出大概一兩類自己生命中“不可割捨”的食物種類：比如，我很喜歡喝優酪乳，那麼我就算再少吃，優酪乳也絕不會永遠從我的食物名單中消失。當然，很多胖友們愛吃的是漢堡、炸雞類高熱量食物，那也沒關係，選個一兩類，每天吃上一口或者半個，告訴自己，我已經享用了自己最愛的食物，其他食物就算吃進去也比不過我剛剛吃到的美味，我好幸福地在減肥！而那些沒有被你選為“生命中不可割捨的摯愛食物”，很遺憾，你要學會逐漸拋棄他們，既然你本身也沒有愛它們到那個程度，又何必讓它們破壞你的減肥大計？偶爾想它們了，想吃了，OK，沒問題，吃一口，告訴自己“哦，原來它不過是這個味道，難怪沒有進入我的摯愛食物名單”，不要咽下去，直接吐掉就好。慢慢的，你會發現，你在享用你摯愛食物的同時，也在享受你明顯的瘦身成果。同樣，吐掉的方法也適用於那些充滿好奇心的胖友們，當你們看到外表惹人饞的食物時，大可放心大膽地去吃，大概知道個味道後，想想也不過如此，就可以瀟灑地吐掉了，如果不好意思當著眾人這麼做，就用紙巾捂住嘴巴吧，相信我，這點形象的損害遠比不上你吞掉食物後所產生的熱量帶來的損害大。

減肥晚餐

賈瑋自主推出六款瘦身食譜：

半年減掉70斤就是這麼過來的！通過自己諮詢營養師後自創的食譜可都是通過認可的哦！

流行教主辣妹日：

早餐：1杯咖啡，一杯牛奶

午餐：1瓶乳酸菌飲料

晚餐：1杯優酪乳或果汁

減肥成功後的美麗變身

不食人間煙火日：

大拌蔬菜，不加沙拉醬

繽紛七彩活力日：

水果沙拉，控制水果的量哦。

如今的賈瑋已是知名品品牌的平面廣告模特

照顧男友賢慧日：

做豐盛的飯菜喂男友，而自己只喝水

專家提示：

減肥食譜如此殘酷，卻極度有效，在食譜中適量加入各色食物，才遵守健康飲食金字塔。另外搭配適量的運動，健康減肥效果驚人哦！

只要你有一顆愛美想瘦的心，只要你堅持這個信念，你就會瘦，減肥就是在於堅持。

減肥後的賈瑋自信滿滿

減肥方法之“少吃”篇

在“少吃”這項原則裡，還是要依照自己的愛好。既然要“少吃”，那麼我們就要吃得精。先想想看，自己最喜歡吃什麼，列出大概一兩類自己生命中“不可割捨”的食物種類：比如，我很喜歡喝優酪乳，那麼我就算再少吃，優酪乳也絕不會永遠從我的食物名單中消失。當然，很多胖友們愛吃的是漢堡、炸雞類高熱量食物，那也沒關係，選個一兩類，每天吃上一口或者半個，告訴自己，我已經享用了自己最愛的食物，其他食物就算吃進去也比不過我剛剛吃到的美味，我好幸福地在減肥！而那些沒有被你選為“生命中不可割捨的摯愛食物”，很遺憾，你要學會逐漸拋棄他們，既然你本身也沒有愛它們到那個程度，又何必讓它們破壞你的減肥大計？偶爾想它們了，想吃了，OK，沒問題，吃一口，告訴自己“哦，原來它不過是這個味道，難怪沒有進入我的摯愛食物名單”，不要咽下去，直接吐掉就好。慢慢的，你會發現，你在享用你摯愛食物的同時，也在享受你明顯的瘦身成果。同樣，吐掉的方法也適用於那些充滿好奇心的胖友們，當你們看到外表惹人饞的食物時，大可放心大膽地去吃，大概知道個味道後，想想也不過如此，就可以瀟灑地吐掉了，如果不好意思當著眾人這麼做，就用紙巾捂住嘴巴吧，相信我，這點形象的損害遠比不上你吞掉食物後所產生的熱量帶來的損害大。

減肥晚餐

賈瑋自主推出六款瘦身食譜：

半年減掉70斤就是這麼過來的！通過自己諮詢營養師後自創的食譜可都是通過認可的哦！

流行教主辣妹日：

早餐：1杯咖啡，一杯牛奶

午餐：1瓶乳酸菌飲料

晚餐：1杯優酪乳或果汁

減肥成功後的美麗變身

不食人間煙火日：

大拌蔬菜，不加沙拉醬

繽紛七彩活力日：

水果沙拉，控制水果的量哦。

如今的賈瑋已是知名品品牌的平面廣告模特

照顧男友賢慧日：

做豐盛的飯菜喂男友，而自己只喝水

專家提示：

減肥食譜如此殘酷，卻極度有效，在食譜中適量加入各色食物，才遵守健康飲食金字塔。另外搭配適量的運動，健康減肥效果驚人哦！

只要你有一顆愛美想瘦的心，只要你堅持這個信念，你就會瘦，減肥就是在於堅持。