貪吃MM在瘋狂攝入熱量後， 總是後悔不已， 生怕自己的行為給減肥瘦身帶來負作用。 介紹5個減肥方法， 讓你遠離偷吃的負罪感而又不至於讓減肥瘦身前功盡棄!
減肥方法1：壓抑罪惡感不如控制分量
貪吃MM中不乏一邊自我欺騙， 一邊感到有負罪感的人。 但是， 不要以為足夠的罪惡感就能壓抑住自己進食的欲望。 從現在開始， 贈給自己一句新格言：“食無禁忌”。 飲食並不是罪惡的。 一旦你克服了這個心理障礙， 你才可能真正感受到飲食帶來的快樂。 更何況， 如果你將飲食定義為罪惡的事情的話， 那麼將更難控制自己的食欲。
建議：將罪惡感控制改為分量的控制。 在面對美食的誘惑時， 先拋開你的罪惡感。 它對於你的飲食控制毫無用處。
減肥方法2：區分真正的饑餓和虛假的饑餓
饑餓並非我們進食的惟一理由。 有些減肥MM參與的社交場合很多， 便覺得區分真餓與假餓非常困難， 因為很多時候， 她需要禮貌性地吃東西， 即便那時候她並不餓。 一旦養成了這種習慣， 貪吃MM也便真地以為自己的確餓了。
建議：如何區分真餓還是假餓?其實如果你真的餓了， 身體會發出明確的信號。 以下就是真餓的幾種情況：你的胃會感到一陣強烈的空虛， 假若你不加理會， 饑餓感覺就會消失一段時間;你感到眩暈、煩躁或疲倦， 這是低血糖的症狀;如果距離上一頓進餐已有四小時，
減肥方法3：你的目標是進步， 而非完美
減肥MM小梨減肥失敗的原因只有一個：制定了她不能完成的減肥目標。 一旦她開始減肥， 那麼她就偏好那些不可能完成的計畫任務。 於是， 每回這樣嚴格的減肥計畫都敗在了她的偷吃行為上：吃一點沒關係吧?再吃一點也沒關係吧?既然已經吃了那麼多， 就乾脆完全滿足自己的欲望， 痛快地吃一回吧。 對於小梨這樣的減肥MM來說， 打敗她們的並非偷吃的欲望， 而是對於完美的追求。
建議：減肥瘦身需要的是進步， 而非完美。 在開始一個減肥計畫的時候， 制定切實可行的目標。 對於小梨來說， 逐漸減少巧克力的攝入比完全不吃更容易執行得多。
減肥方法4：在公共場合明目張膽地偷吃
減肥MM珊珊覺得這麼丟臉的偷吃行為應該躲在自己家裡進行才好。 所以， 她從不在人前偷吃， 而是到超市買上一大堆食物， 然後再悄悄回到家裡一個人犒勞自己。 這種貪吃MM傾向於認為別人不知道的事情， 自己也可以慢慢忘記。 於是， 一次次暗地裡的偷吃行為似乎也隨著自己刻意的忘記而消失無蹤了。
建議：在別人的目光裡偷吃， 這樣會讓你更加意識到自己的確放縱過一回， 能更好地幫助你回到正常而健康的飲食習慣中。 所以， 每當你肚子裡饞蟲作怪的時候， 那麼就叫上幾個朋友，
減肥方法5：偷吃有理， 和意志薄弱無關
很多減肥MM每次偷吃之後， 總是將自己的問題歸結於意志力薄弱。 難道飲食上的自我欺騙與偶爾放縱就一定和意志力薄弱有關嗎?貪吃MM們， 千萬不要做這樣的聯想。 因為我們對食物的欲望也可能源於許多美好的事情。 例如， 媽媽的美食， 就足以讓你胃口大開， 這和意志力薄弱又有什麼關係呢?
建議：正確理解你的偷吃行為。 我們可以將減肥中的偷吃精神理解為深思熟慮。 的確， 你比平常多吃了點， 不過你對這個行為已經考慮得很清楚了， 而且有足夠的理由那麼做。 所以， 就不要因為比平常多吃了點而對自己進行道德歸罪， 用諸如缺乏意志力這樣的罪名來折磨自己。 偶爾偷吃一次又如何?要知道，過於嚴苛的減肥計畫往往更容易歸於失敗。
偶爾偷吃一次又如何?要知道，過於嚴苛的減肥計畫往往更容易歸於失敗。
