1、找准美點
位於肚臍正下方， 如九宮格般排列的9個點， 就是美點的位置。 一邊刺激多餘脂肪， 同時促進內臟器官功效， 血液迴圈也會變得更好。
2、集中肚子的脂肪層再按壓推扭
肚子用力， 使肌肉變緊實， 脂肪層就會浮上來。 將浮出的脂肪， 以雙手的3根手指夾住， 從左右往正中間緊緊按壓推扭。 兩手上下位置調換， 重複此動作。
上下交互8次x3遍
擊退腰部頑固脂肪讓小蠻腰再度復活
由於日常運動量已經很少， 再加上脂肪最容易囤積、又不易消除的腰腹部位， 是隨著年紀增長、代謝力下降， 不知不覺中、自然就產生贅肉的可怕部位。 只要每天刺激美點， 就能讓小蠻腰再次復活， 還能預防身體冰冷與腰痛!
3、美點在這裡
位於腰背部， 以脊椎為中心左右對稱的「H」字型。 剛好落在東洋醫學的「腎俞」、「志室」兩個穴道周邊， 所以也具改善腰痛效果。
4、以姆指壓穴點按摩
鎖定背部左右兩側的2個點， 以雙手姆指按壓!並用力往腹部前方扭轉。 這個按摩動作也能刺激治療腰痛或身體冰冷、提高下半身代謝力的穴道-「腎俞」!
8次x2遍
5、按摩腰部線條
將左手放在右邊腰部扭轉， 連同腰間肉和背部美點一起按壓。 右手在放上面， 一邊按壓,， 同時以像似將肉緊緊推擠般慢慢滑動手部。 以同樣方式按摩另一側。
6、緊緊抓住歐巴桑贅肉
將右手手掌放在左手手指上面進行推壓， 避免指尖翹起， 牢牢抓緊腰部贅肉， 就能同步按摩。
左右各按摩8次x2遍
