每逢佳節胖三斤？偷學女星的瘦身小妙招

1. 徐若瑄

去年當媽的徐若瑄， 產後除了努力複健因長期臥床帶來的不良影響外， 月初更是開心向大家宣告鏟肉有成， 半年就瘦了12公斤，

除了積極運動外， 也大方分享減肥食譜， 她說：「足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉！」而「零食、蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、面、加糖飲料、油炸物、霜淇淋」則是她口袋的禁食名單， 為了快速回復苗條身材， 只好暫時跟這些食物說ByeBye。

2. 少女時代 俞利

有「黑珍珠」之稱的少女時代俞利，

先前在真人秀中大方公開自己的「12分速成減肥食譜」， 這道食譜擁有滿滿營養， 卻不易讓人發胖， 只需準備洋蔥、甜椒、花椰菜和牛肉， 先邊燒開水邊將二、三顆甜椒去籽， 和洋蔥一起切成長條狀後， 等水開後將花椰菜丟進熱水中燙熟， 接著將牛裡脊肉或是牛腰間肉150~200克也切長條狀， 最後將備好的洋蔥、甜椒、花椰菜和牛肉都丟進鍋裡以橄欖油拌炒， 此時重點是不能加入鹽或是調味料， 最後用一些香芹粉調味即可， 據俞利的經驗來說， 她指這道菜就算半夜吃， 隔天臉也不會浮腫， 可說是減肥好食物。

3. 凱特王妃

凱特王妃去年生下二女兒夏綠蒂後， 產後一個月便輕鬆瘦回苗條體態， 據悉她是用了「Dukan 蛋白質飲食法」才能速瘦有成。 該方法分成四個階段速效期如下：

A.進攻期：只吃純蛋白食物， 如瘦肉、動物肝臟、魚類等， 每天喝1500CC的水， 平均進行5天。

B. 緩效期：吃進攻期可吃的純蛋白食物， 搭備低澱粉與蔬果， 馬鈴薯、南瓜、玉米、芋頭為大忌， 平均進行時間: 想瘦每0.5公斤X3天

C. 鞏固期：進攻期、緩效期食物可繼續食用， 每天可再增加少量澱粉食物， 如兩片全麥土司等， 平均進行時間: 已瘦下每0.5公斤X5天

D. 穩定期：每週一日只吃純蛋白食物， 多運動， 日吃3匙燕麥麩， 常吃鞏固期食物。

4. 薑素拉

女星薑素拉在高中時期曾是72公斤小胖妹，

決心減肥後她禁宵夜、多運動、三餐固定， 加上自訂食譜才維持纖細身材。 她透露早餐喝優酪乳或牛奶， 搭堅果飽腹， 中午選擇吃五穀粥、南瓜粥、黑芝麻粥， 晚餐不吃澱粉， 而是選吃生菜沙拉， 加肉類食物補充蛋白質， 以維持所需熱量。

5. 小S

纖瘦的小S先前曾因靠大吃紓壓， 體重激增7公斤，被友人刺激發胖後才下定決心減肥，據悉小S減肥期間早餐固定吃「咖啡配半顆地瓜」，午餐、晚餐只吃五分飽，且減少食用麵包類等澱粉，不碰甜食跟含糖飲料，偶爾一餐只喝雞湯配輕食，重要的是每週固定上健身房兩次，每次都會花1小時進行心肺和核心訓練，運動後補充優酪乳，6個月後才甩掉爆肥體重，回復年輕體態。

體重激增7公斤，被友人刺激發胖後才下定決心減肥，據悉小S減肥期間早餐固定吃「咖啡配半顆地瓜」，午餐、晚餐只吃五分飽，且減少食用麵包類等澱粉，不碰甜食跟含糖飲料，偶爾一餐只喝雞湯配輕食，重要的是每週固定上健身房兩次，每次都會花1小時進行心肺和核心訓練，運動後補充優酪乳，6個月後才甩掉爆肥體重，回復年輕體態。