”白色食物”不要吃
煮熟的白飯、義大利麵或麵包等， 常常說白色食物會引起人的食欲， 這樣的美味食物還不少呢??
不過白飯、白麵包、小麥粉和白砂糖之類的"白色食物"，
對身體來說， 血糖的"急劇上升"是件不好的事， 所以會分泌一種叫做"胰島素"的賀爾蒙， 來抑制血糖上升。 當這個胰島素分泌過多時， 不能完全消耗剩下的糖份， 進而會變成脂肪。 容易使血糖上升的食物＝白色的食物＝容易變胖的食物， 就是這樣的原因， 這就是減肥的最大敵人。 另一方面， "茶色的食物"大多是精緻提煉過的食物， 對減肥的人來說就會是很好的夥伴。 茶色的食物有玄米、五穀米、黑麥或全麥麵粉等。
我經常在家裡烤麵包。
到現在為止雖然做過法國麵包和土司之類的東西， 但在減肥的情況下， 黑麥麵包則是我經常做的。
用堅果類食物度過最喜歡的點心時間
甜食族的我～在女兒睡午覺的時候， 喝茶配甜點的下午茶時光， 都是生活中不可缺少的。 到目前為止， 都是吃一些烤餅乾或手作麵包， 但為了要減肥就用堅果來代替。 其實堅果是"美麗"的寶庫。 堅果裡含有讓肌膚變美的維他命E。 另外還含有對代謝碳水化合物和脂肪必須的維他命B， 不僅如此還富有能消除水腫的鉀。 對真的很想變美這種女性來說， 是含有滿滿營養價值的食品哦！另外， 堅果類裡所含的脂肪是"植物性"脂肪。 青魚或含有植物性油脂， 和"對健康很好的油"是一樣的。
食物纖維也很豐富， 是減肥必備的最佳好夥伴。
只是堅果的卡路里很高， 這一點也是事實。 （要注意）
如果吃太多， 在變漂亮之前就會先變胖。
任何食品都一樣， 吃太多都是在減肥中最忌諱的事
用暖暖的湯來防止發寒的身體
基礎體溫下降或在冷氣房裡寒冷的情況下， 代謝就會變得很差，
特別是夏天， 雖然想用冰冷的食物， 讓身體變涼爽， 但不論在多熱的情況下， 讓身體不冷保持在溫暖的狀態是離減肥最近的道路。
比如一碗充滿野菜的熱湯， 能在減肥中彌補你所擔心的營養方面的問題， 吃下去後身體也會變得暖暖的。
因為比較能夠有飽足感， 所以現在我每天晚上， 只要喝一碗蔬菜湯也可以很滿足。
☆蔬菜湯推薦的食材☆
●洋蔥 預防血栓， 有流通血液的效果。
●甜椒 加熱也不會破壞它內含豐富的維他命C， 有美肌和預防斑點的效果。
●芹菜 排除身體內多餘的鹽份， 含有豐富的鉀跟鈣等礦物質。
●蕃茄 含有豐富抗氧化物質的茄紅素， 也有流通血液的效果。
●白菜 富有對腸胃黏膜很好維他命U， 食物纖維也很豐富，可以改善便秘的問題。
●菇類 低卡路里且食物纖維豐富。
從體內開始不免強的變美飲食生活四 關於水份補充及酒精☆
水可以提高代謝讓腸胃通暢，另外也有讓血液流通的效果。
因為如此對減肥來說是必要的，從健康方面來看水份的補充也是非常重要的事。
減肥中水份的補充，為了不讓身體變寒，"常溫的水"是最理想的。
1天最好要喝1.5公升～2公升軟水。但是不是要一次全部喝掉，經常性的補充水份是很重要的◎
對於無法喝很多水的情況下，推薦飲用攝取無咖啡因的飲品。
咖啡因為會讓身體變寒，如此一來就容易讓脂肪推積。
當然日常中為了開心，1天1～2杯的話是沒有問題，只要注意不要過量就好。
另外減肥對喜歡喝酒的人來說，是件很痛苦的事。
完全不喝酒是非常痛苦的事，怎麽樣都不能不喝酒的人，可挑選威士卡或燒酒，這種熱量低不容易發胖的酒類飲品。
順道一提我不是很能喝燒酒，所以在必需得喝的情況下，會喝加入威士卡的雞尾酒。
因為碳酸效果比較能產生飽足感，是減肥中相當推薦給你們，可以開心的喝酒方式?
喝酒的話就會想要搭配下酒菜，但只有下酒菜這點希望你們能儘量克制☆
萬不得已的狀況下，就吃一些堅果類的食品吧！
食物纖維也很豐富，可以改善便秘的問題。●菇類 低卡路里且食物纖維豐富。
從體內開始不免強的變美飲食生活四 關於水份補充及酒精☆
水可以提高代謝讓腸胃通暢，另外也有讓血液流通的效果。
因為如此對減肥來說是必要的，從健康方面來看水份的補充也是非常重要的事。
減肥中水份的補充，為了不讓身體變寒，"常溫的水"是最理想的。
1天最好要喝1.5公升～2公升軟水。但是不是要一次全部喝掉，經常性的補充水份是很重要的◎
對於無法喝很多水的情況下，推薦飲用攝取無咖啡因的飲品。
咖啡因為會讓身體變寒，如此一來就容易讓脂肪推積。
當然日常中為了開心，1天1～2杯的話是沒有問題，只要注意不要過量就好。
另外減肥對喜歡喝酒的人來說，是件很痛苦的事。
完全不喝酒是非常痛苦的事，怎麽樣都不能不喝酒的人，可挑選威士卡或燒酒，這種熱量低不容易發胖的酒類飲品。
順道一提我不是很能喝燒酒，所以在必需得喝的情況下，會喝加入威士卡的雞尾酒。
因為碳酸效果比較能產生飽足感，是減肥中相當推薦給你們，可以開心的喝酒方式?
喝酒的話就會想要搭配下酒菜，但只有下酒菜這點希望你們能儘量克制☆
萬不得已的狀況下，就吃一些堅果類的食品吧！
