簡單正確跑步減肥小竅門 輕鬆保持苗條身材

 

1、跑步最佳時長

剛剛開始跑步的時候， 不要把時間定的太長， 要先將目標定的短一些， 比如說第一次可以設定為20分鐘， 這樣時間不會很長，

人體是很容易接受的， 同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換， 讓運動的時候呼吸比較自然順暢， 等到完全適應後， 在將時間慢慢延長也不遲。

3、跑步減肥最佳時間

減肥達人趙奕然認為一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候，

或者是夜晚的時候， 但是要在飯後2-3小時後運動才行， 這樣可以消耗掉身體中多餘的脂肪和熱量， 同時還有舒緩心情的效果。

4、不開心的時候運動下

每個人都會有不開心的事情和時候， 而如果你因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好，

那麼證明這是不適合鍛煉的日子， 不用太勉強自己， 但是經過實驗證明， 其實一點適當的運動是可以轉換心情的， 能夠改善血液迴圈和最後消除這種心情， 讓你重新擁有美麗心情， 所以如果你不開心， 不妨試試運動一下。

5、一周跑步三次最好

對於現在的上班族來說， 要堅持運動是一件很難的事情， 但是為了保持住苗條的身材， 還是要堅持一週三次的跑步運動， 如果你中途放棄了或者是忘記了， 那麼效果則會大大折扣， 而且這樣的運動頻率對於身心來說也是最最好的。