1.面部操
在等人時， 還可以適當做一些面部活動。
首先將嘴張成圓形， 然後合攏;閉緊後， 試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢， 再慢慢放鬆;最後，
2.頭部操
上體保持不動， 頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部為准， 保持3秒～5秒， 然後再將頭頸向右側轉動， 要求同上。 重複做5次～l0次。
3.手腕操
第一步， 握緊拳頭， 再鬆開手指， 如此重複多次。
第二步， 按順時針和逆時針轉動手腕。
第三步， 放鬆抖手。
第四步， 使手掌向上或向下彎曲。
手腕操可以使手和手腕關節更靈活，
4.腹部操
站在桌前， 兩腳開立， 與肩同寬， 上體以腰為軸向左旋轉， 兩臂向兩側擺動。 與此同時， 右前臂及手拍打腹部， 左前臂和手腕拍打腰部， 使腹背都得到鍛煉， 而且可以使手和臂得到放鬆。 然後換手、換方向做。
