為了食物的多樣化， 你可以嘗試源自法國科學家的最新研究成果：紅黃橙綠白五種顏色， 每天只吃一種顏色的食物。 午餐應該比早餐更豐盛， 營養更齊全。 向你推薦的菜譜就是蔬菜和魚類套餐。
亮麗色彩食物刺激食欲
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲， 如果你的餐桌上有這類顏色的食物， 你就會不知不覺地多吃幾口， 這樣很容易為肥胖埋下隱患。 就拿吃水煮魚來說， 只看一看就非常有食欲了， 雖然吃魚不會增肥， 但是吃了辣椒就會開胃， 胃口好了， 別的食物也會多吃， 脂肪則在不知不覺中累積。
白色食物對食欲有一定的抑制作用
而乳白色、白色的食物， 例如豆腐、魚類等對食欲有一定的抑制作用。 綠色的食物， 如嫩筍， 色彩中性， 這些食物本身都不含高脂肪， 又有豐富的營養元素。
所以如果在一周裡的七天有計劃地調整食品的顏色，
本身味道清淡
選擇低熱量食物， 它們具有一個共同的規律就是本身味道清淡， 尤其是低於600千焦的菜往往味道寡而無味。 如果你口重， 難以忍受這種苦行僧似的生活，
超低熱量食品
如果這樣你能夠堅持， 不僅對你的體形好， 同時能幫你清掃腸胃。 因為低熱量食品， 尤其是超低熱量食品， 不僅熱量低， 而且食物纖維含量豐富。 食物纖維， 作為人體的清潔工， 幫助腸道排泄廢物， 還為胃腸的蠕動助一臂之力， 最顯著的效果就是如果你長期堅持， 就再也不會為便秘而苦惱。
