除了基本運動之外， 現在女生都追求身體曲線的美感， 因此塑身操也非常夯。 而久優子老師以前也曾是個胖妹， 還曾跟爸爸一樣穿32寸的牛仔褲，
久優子老師最常被問到的問題就是「為什麽只要轉一轉腳踝就會瘦？」由於人體的基本構造與地心引力的影響， 毒素往往都會累積在下半身， 若是將下半身的關節、淋巴、血液迴圈都照顧到， 那麽下半身就會放鬆， 也能讓毒素順利排出。 老師還說， 其實有時候並不是身體胖， 而是因為毒素的累積造成水腫喔。 現在就一起來看看有哪些妙招可以用吧！
先坐在地上， 再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。 將右手的手指插入左腳腳趾縫中。 左手自然的按住左腳腳踝。 接著我們將腳尖拉向自己， 小腿及腳底板呈一直線。 接著再大幅度的轉動腳踝， 順時針五次， 逆時針五次。 最後將腳尖往小腿方向反折至極限。
站著「轉轉腳踝」
先將雙手叉腰， 右腳往左前方伸出， 腳尖往內側壓。 接著將腳尖往上提， 順時針及逆時針各繞三次。 最後再將腳尖往下壓畫圓， 回到最初的位置後， 換另一隻腳重複上述步驟。
躺著「轉轉腳踝」
先躺在床上， 雙手自然擺放在身體兩側， 並放鬆身體。 接著再將腳尖往前伸直， 再把指尖往上彎， 左右腳重複五回， 至少要做到三次以上。
下半身容易水腫的女孩， 不妨一天花三分鐘的時間轉轉腳踝， 不只能讓腳變細， 血液迴圈也會變好喔！而且夏天要到了， 趕快來惡補一下吧！
