【神聖的28天】4階段（1）排毒期（生理開始1～7天）
生理週期一般為28天， 也可以將它分成4周（4個階段）。
現在就要開始來一一介紹～
第一周可以稱之為「排毒期」
所謂的排毒期是指將體內多餘的物質排出， 這個階段很容易體虛及血液迴圈變差， 有些甚至會影響之後月經來時所造成的疼痛或不舒服。
這個時期會有的特徵～
【身體的特徵】
因為身體處在低溫， 所以身體比較寒
要注意生理痛或貧血
容易肚子痛或拉肚子
【心理的狀態】
會生理痛的人就會情緒低落甚至憂鬱
有PMS（經前症候群）的人反而會得到釋放和解脫
☆注意事項
多吃含有鐵質的食材
比平常更注重給予肌膚保濕
多進行骨盤部位的運動（ex：骨盆開合）促進血液迴圈
【神聖的28天】4階段（2）身心皆無事一身輕狀態（生理期開始8～14天）
第二周可以稱之為「清爽期」
這個階段因為生理期剛過， 所以體內的女性雌激素會增加， 而這時所分泌的荷爾蒙也可以稱它為【美麗荷爾蒙】
除此之外， 肌膚的狀態也很好並且會有光澤， 而且這一周就算大吃的話也比較不會發胖（筆記）
想要挑戰新事物或新運動的女性， 也很推薦在這時期執行哦！
這個時期會有的特徵～
【身體的特徵】
代謝up，
肌膚的含水量高， 膚況絕好調
通體舒暢
【心理的狀態】
情緒正向樂觀
新的機會或邂逅積極參加
☆注意事項
這個時期肌膚狀態最好， 所以最適合從事除毛等活動（修復速度快）
建議使用較強的水壓， 沖澡時沿脖子→鎖骨→鼠膝部按摩淋巴
代謝提高有利於減肥
【神聖的28天】4階段（3）change期（生理期開始15～21天）
第三個時期可以稱它為「改變期」。
這個時期女性荷爾蒙分泌的量產生變化， 而使身體內部產生不安定。
因為排卵的關係， 雌激素會轉變成黃體素， 且水份容易堆積在體內， 有水腫問題的女孩， 這個時後會更嚴重和明顯☆
但好消息是如果這個階段， 女性朋友有好好保（調）養好身體的話， 生理前和生理後原有的症狀都會被改善哦
這個時期會有的特徵～
【身體的特徵】
荷爾蒙週期發生變化， 體調不安定
容易水腫和便泌
肌膚狀況不穩定
【心理的狀態】
想要以「慢活」方式渡過每一天
偶爾會有焦躁的心情
☆建議事項
使用身體精油按摩全身， 以達到放鬆和保濕的效果
多攝取含「鉀」的食物幫助去水腫（ex：蕃茄、芋頭...等）
早晚仰躺做手腳朝向天花板， 抖動4肢的運動， 有利去水腫
【神聖的28天】4階段（4）焦躁阿雜期（生理期開始22～28天）
最後一個階段就是「焦躁阿雜期」。
這個時期因為正值生理期前， 所以身心的焦躁感達到max。
黃體素也在這時期分泌最多， 便泌、水腫、肌膚太乾或出油...等都會產生， 所以這個要做的事就是【多休息】
這個時期會有的特徵～
【身體的特徵】
黃體素增加，水份和營養堆積在體內
可能引起PMS（經前症候群）
皮脂失去平衡，容易引起肌膚問題
【心理的狀態】
容易覺得阿雜（笑）
情緒容易沮喪和低落
☆建議事項
黃體素的影響，容易產生細紋所以要做好抗UV對策
多吃含鉀的食物可以抑制焦躁感
使用香氛或精油讓心情舒暢及放鬆
所以這個要做的事就是【多休息】這個時期會有的特徵～
【身體的特徵】
黃體素增加，水份和營養堆積在體內
可能引起PMS（經前症候群）
皮脂失去平衡，容易引起肌膚問題
【心理的狀態】
容易覺得阿雜（笑）
情緒容易沮喪和低落
☆建議事項
黃體素的影響，容易產生細紋所以要做好抗UV對策
多吃含鉀的食物可以抑制焦躁感
使用香氛或精油讓心情舒暢及放鬆
