導讀：現在， 和小編一起趕快來瞧瞧臺灣4位保養達人的美肌計畫表， 看是否可有樣學樣， 也作為你自己的美肌參考依據喔！
改善暗啞膚色、預防老化 1、改善暗啞膚色、預防老化
當你發現膚色開始變得比以前暗啞， 臉上到處是陰影的時候， 除了要做好防曬不要曬黑之外， 你更得留意是不是皮膚正在老化了。 我們來看看保養專家牛爾老師的保養計畫， 學習一下他是怎樣預防老化的！
美容教主牛爾年度美肌目標——改善紋路、均勻膚色、預防老化
美肌重點
改善眼周肌膚已經出現的魚尾紋、動態紋路。
整體維持肌膚的緊致， 防止老化。
針對w區域已經形成的局部色素沉澱， 加強淡化， 均勻整體膚色。
鼻翼凹洞的修復。
how to get
1. 每天早晚勤用眼部抗皺精華、抗皺眼霜。 如有必要， 半年執行一次微量的肉毒桿菌注射。
2、儘量增加睡眠時間， 飲食方面持續增加有機食品的攝取。
3、每天早晚加強美白精華、淡斑產品的局部使用。 持續加強防曬工作。
4、持續進行中的飛梭雷射療程， 目前已進行四次， 今年預定進行兩次。
5、針對鼻翼凹洞會視狀況加強局部雷射磨皮治療。
6、嘗試日本最新的自體纖維細胞抽取培養、注射的美容術。
7、依狀況隨時調整運動方式， 今年會嘗試瑜伽、個人教練指導等活動。
8、重視心靈方面， 除每季旅遊外， 每天嘗試10分鐘左右的冥想時間。
雖然醫美療程有助美化肌膚， 但術後肌膚的呵護更顯重要， 此時最重要的保養重點就是防護及保濕了， 一定要選擇潤澤性佳且又能增強自己防禦力的產品。
2、改善鬆弛肌膚
皮膚鬆弛、下垂會導致臉部出現很多“線”， 法令紋和嘴角兩側的“木偶線”都會使你的樣子看起來很疲憊、沒生氣。 怎樣才能有效解決這一問題呢？來看資深美容觀察家張玉貞是計畫怎樣改善皮膚鬆弛這一老化現象的吧。
資深美容觀察家張玉貞年度美肌目標——改善鬆弛下垂與無光澤的暗沉問題
美肌重點
daily：密集用抗老與美白， 搭配臉部按摩提把手技。
weekly：定期兩次左右的去角質+多運動上健身房與三溫暖， 促進多餘水分與廢物排毒。
季節性：使用抗老換季胺瓶， 計畫每半年嘗試一次提拉光療。
how to get：
保養前必備打底：每週至少2-3次進健身房的三溫暖與全身全臉去角質， 是我保養快速奏效、好氣色呈現的絕招。 通常會趁蒸氣烤箱與冰水浴， 加上頻繁喝水， 激勵排水排毒與促進迴圈。 之後馬上進行全臉與全身去角質等廢物清理， 此時汙物在毛孔澈底清理後會大量浮出， 清理超容易。 再進行抗老保濕面膜等高效吸收產品， 當下保養馬上吸收且初步光澤出現、毛孔也能緊致縮小。
日常洋蔥式保養法：每天選抗老保濕產品打好基礎，
抗鬆弛強化：除擦保養品時搭配向上提把手技， 另再特別針對眼、下巴與頰部等線條走樣區， 使用如美顎霜或緊顏霜等產品， 再搭配按摩提拉強化效果。 畢竟， 臉部重量在抗地心引力有相當難度， 不太相信純靠產品可以澈底拉提和排除多餘水份， 定要先“排”(排不必要廢物雜質)、再補(補充必要保養和手技甚至工具)才易見效。
最容易洩露年齡秘密的部位除了雙眸之外， 就是下巴及頸部了， 若有即時護理， 就算臉部保養的再年輕美麗， 松垮的下巴及紋路滿布的脖子還是無法掩飾老化到來的真相， 所以具緊致效果的提拉霜還有頸部專用保養品是非常重要的。
細緻毛孔
3、細緻毛孔
皮膚老化初期的表現並不是形成皺紋，而是出現如毛孔粗大、膚質粗糙等現象。老化的肌膚由於細胞新陳代謝減慢，角質層得不到及時的更新，堆積在毛囊周圍，會使細胞毛孔逐漸增大。
保養達人：柳燕年度美肌目標——細緻毛孔、光滑膚觸、澄淨膚質
美肌重點
縮毛孔、去暗沉
淡斑點、抗鬆弛
how to get
歲月真的是無法抗拒，而歲月的流轉總會在臉上留下痕跡。隨著年紀的增長，肌膚的生理週期也不再正常，新陳代謝也較為遲緩，許多老化現在都漸漸浮現出來了，我的美肌方向有兩個原則，就是內在調理、外在防禦，並調整生活型態，儘量讓自己的生理時鐘正常化。
內在調理：改變飲食習慣、避免太重口味的食物。充足的睡眠時間。美容輔助品，可補充肌膚膠原蛋白、增強肌膚活力的產品，例如伊美婷、口服q10錠，傳明酸美白錠。
外在防禦：著重於外在保養。鑒於全球暖化日益嚴重，紫外線對肌膚的侵襲、破壞力更強，肌膚的外在防禦更顯重要，像是抗氧化、防曬等防禦性的保養得加倍注意，另外，也要強化肌膚抵抗能力，讓細胞健康。
外擦的保養品的確能讓肌膚維持在不錯的狀態中，但若想讓美肌效果更明顯，不妨內服外用一起配合，選擇適合自己的美容輔助品，由內在幫肌膚顧好面子問題。次達到肌膚變好的喜悅值喔！
緊致、提亮眼周肌膚
4、緊致、提亮眼周肌膚
臉上最薄、最容易衰老的是眼周皮膚，隨著年齡增長眼部周圍會變得暗沉，長期血液迴圈不足會讓眼周皮膚的膠原蛋白迅速流失，加快眼部的衰老。臺灣人氣美妝部落客kelly為此制定了一個詳細的改善眼部老化的計畫。
人氣美妝部落客kelly年度美肌目標——眼部肌膚要緊致明亮
美肌重點
眼周溫敷指壓促進血液迴圈
選購適合的眼部抗皺品
用眼膜幫眼周肌膚喝飽水
卸妝時要輕柔以免拉扯增加細紋
少熬夜避免熊貓眼
how to get
我的眼周暗沉問題大多是因為長時間戴隱形眼鏡導致血液迴圈不良，所以眼周暗沉的問題只要改善眼周的迴圈即可，像我自己擦眼霜前後都會簡單溫敷，可以改善眼周的血液迴圈，更可以促進眼部保養品吸收，只要將手心搓溫熱後，蓋在眼部大約10秒，重複動作大約2-3次。如果嫌麻煩，現在可以買到敷眼袋，在擦保養品之前先溫敷一下也可以代替手心溫敷。
冬天時敷眼膜如果不喜歡冰涼感，可以在眼膜拆封前先用溫水浸泡約3-5分鐘，其實溫溫的敷很舒服，一樣可以讓眼周的肌膚獲得舒緩與放鬆加強迴圈，而保養成分可以吸收得更好，但切忌溫度不要太高，以免燙傷或是讓有效成分氧化了。
而有些除皺保養有特殊用法，一定要熟讀使用方法才能達到最好的效果，例如有些用了之後立即會有緊致感，這時最好眼部不要馬上有劇烈表情，不然細紋會更加明顯喔！最好擦完了可以馬上睡覺，一早醒來會有期待中的效果。
顧好自己的靈魂之窗就能看起來年輕五歲喔！不論是熬夜、壓力太大，都別忘了每天多花一分鐘在雙眼上，一瓶好的眼部保養品搭配簡易的按摩手法，就能讓雙眸停在最年輕的狀態。
細緻毛孔
3、細緻毛孔
皮膚老化初期的表現並不是形成皺紋，而是出現如毛孔粗大、膚質粗糙等現象。老化的肌膚由於細胞新陳代謝減慢，角質層得不到及時的更新，堆積在毛囊周圍，會使細胞毛孔逐漸增大。
保養達人：柳燕年度美肌目標——細緻毛孔、光滑膚觸、澄淨膚質
美肌重點
縮毛孔、去暗沉
淡斑點、抗鬆弛
how to get
歲月真的是無法抗拒，而歲月的流轉總會在臉上留下痕跡。隨著年紀的增長，肌膚的生理週期也不再正常，新陳代謝也較為遲緩，許多老化現在都漸漸浮現出來了，我的美肌方向有兩個原則，就是內在調理、外在防禦，並調整生活型態，儘量讓自己的生理時鐘正常化。
內在調理：改變飲食習慣、避免太重口味的食物。充足的睡眠時間。美容輔助品，可補充肌膚膠原蛋白、增強肌膚活力的產品，例如伊美婷、口服q10錠，傳明酸美白錠。
外在防禦：著重於外在保養。鑒於全球暖化日益嚴重，紫外線對肌膚的侵襲、破壞力更強，肌膚的外在防禦更顯重要，像是抗氧化、防曬等防禦性的保養得加倍注意，另外，也要強化肌膚抵抗能力，讓細胞健康。
外擦的保養品的確能讓肌膚維持在不錯的狀態中，但若想讓美肌效果更明顯，不妨內服外用一起配合，選擇適合自己的美容輔助品，由內在幫肌膚顧好面子問題。次達到肌膚變好的喜悅值喔！
緊致、提亮眼周肌膚
4、緊致、提亮眼周肌膚
臉上最薄、最容易衰老的是眼周皮膚，隨著年齡增長眼部周圍會變得暗沉，長期血液迴圈不足會讓眼周皮膚的膠原蛋白迅速流失，加快眼部的衰老。臺灣人氣美妝部落客kelly為此制定了一個詳細的改善眼部老化的計畫。
人氣美妝部落客kelly年度美肌目標——眼部肌膚要緊致明亮
美肌重點
眼周溫敷指壓促進血液迴圈
選購適合的眼部抗皺品
用眼膜幫眼周肌膚喝飽水
卸妝時要輕柔以免拉扯增加細紋
少熬夜避免熊貓眼
how to get
我的眼周暗沉問題大多是因為長時間戴隱形眼鏡導致血液迴圈不良，所以眼周暗沉的問題只要改善眼周的迴圈即可，像我自己擦眼霜前後都會簡單溫敷，可以改善眼周的血液迴圈，更可以促進眼部保養品吸收，只要將手心搓溫熱後，蓋在眼部大約10秒，重複動作大約2-3次。如果嫌麻煩，現在可以買到敷眼袋，在擦保養品之前先溫敷一下也可以代替手心溫敷。
冬天時敷眼膜如果不喜歡冰涼感，可以在眼膜拆封前先用溫水浸泡約3-5分鐘，其實溫溫的敷很舒服，一樣可以讓眼周的肌膚獲得舒緩與放鬆加強迴圈，而保養成分可以吸收得更好，但切忌溫度不要太高，以免燙傷或是讓有效成分氧化了。
而有些除皺保養有特殊用法，一定要熟讀使用方法才能達到最好的效果，例如有些用了之後立即會有緊致感，這時最好眼部不要馬上有劇烈表情，不然細紋會更加明顯喔！最好擦完了可以馬上睡覺，一早醒來會有期待中的效果。
顧好自己的靈魂之窗就能看起來年輕五歲喔！不論是熬夜、壓力太大，都別忘了每天多花一分鐘在雙眼上，一瓶好的眼部保養品搭配簡易的按摩手法，就能讓雙眸停在最年輕的狀態。
