一、蒼井空的“童顏”飲食秘笈：
1、白白滑滑——低脂優酪乳
這種優酪乳雖然甜， 但是裡面的甜味劑的成分為單糖， 人體非常容易分解，
2、美目養顏——含有脂肪酸的魚
魚類最大益處在於omega 3脂肪酸， 最為我們所熟知的DHA、EPA。 “含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用， 它同時保護我們免受一系列疾病的危險”“這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑鬱症、骨折疼痛、以及一系列與炎症相關的疾病， 比如狼瘡、風濕性關節炎。
3、天然荷爾蒙——豆類
豆類的經濟價值較高， 由於其中多數種類的種子含有豐富的蛋白質， 是人類和牲畜蛋白質營養的重要來源。 有些豆類如大豆、落花生和四棱豆除有豐富的蛋白質以外，
4、紅潤有益——番茄類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
西瓜果實為夏季主要水果。 成熟果實除含有大量水分外， 在瓜藤上的西瓜(17張)瓤肉含糖量一般為5～12%， 包括葡萄糖、果糖和蔗糖。 甜度隨成熟後期蔗糖的增加而增加。 不含澱粉， 采後貯藏期間甜度會因雙糖水解為單糖而降低。 瓜子可作茶食， 瓜皮可加工製成西瓜醬。 在中醫學上以瓜汁和瓜皮入藥， 功能清暑解熱。
二、大S的“童顏”飲食秘笈
1、葡萄燕麥
最近有一名大廚師教我一種淨化體內的方法。 就是早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。 剛開始乾巴巴的吃不太習慣， 不過連著吃三天就會大便通暢， 體內廢物等毒素也會隨之排出。 隨著每天早上持續這樣吃， 我覺得自己的身體開始“無毒一身輕”， 骨骼也變得健壯起來， 當然肌膚也變好了， 臉色也很紅潤。 現在我每週至少吃一次這樣的排毒早餐。 吃完之後會覺得很有精神， 真的是一種很奇妙的食物！
2、每天吃素身體好
我從練瑜伽開始就改變了飲食習慣，
3、蔬菜咖喱
我在家經常自己做菜，妹妹說我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。
4、四物中藥飲
我通常不吃維他命之類的保健食品，生理期結束後就喝一種叫“四物”的中藥，連續喝一個星期，早晚兩次，身體就恢復過來了。
5、燕窩
如果想要皮膚立刻變好，就每天吃大量的燕窩。
三、周慧敏的“童顏”飲食秘笈
用“不老的傳說”來形容周慧敏，相信沒什麼人會反對。翻閱她的舊照，對比她現在的樣子，就更加驚歎她的身形簡直是十年如一日！印象中，周慧敏一向都很纖瘦，彷佛與肥胖扯不上關係，更不要說要減肥。
1、改變不良飲食習慣
周慧敏說：“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的誘惑，差不多每天都要吃過才覺得開心，而且經常以蛋糕作為早餐！自從聽取了營養師的意見後，我已經逐步戒除這種習慣，不但開始少吃這些食品，改以麵包及雞蛋為早餐，就連高鹽、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也會多吃蔬果吸收多些纖維。”
2、選擇不同的食物替代
為了上鏡看起來纖瘦一些，周慧敏曾經試過節食減肥，“節食後體重無疑是輕了，但是過一陣之後就患上了貧血，臉色看起來很差，所以就不敢再試了。”周慧敏說：“我本身是個有節制的人，也知道肥對身體有很多不良影響，所以還是在沒胖前花時間去控制身形及體重。聽完營養師的意見後，雖然某些食物看似不能進食太多，但其實日常進食的分量都沒有減少過，一直都保持每餐食八成飽，只是選擇的食物不同了，儘量揀一些低糖低脂低鹽和高纖的食物
3、蜂蜜減肥法
肥胖是營養吸收不當的結果，並非是營養過剩。因此周慧敏強調，減肥的目的不僅是為了外表美觀，更是為了健康。周慧敏有一套經濟又實惠的瘦身方法——蜂蜜減肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大約是200克，方法是將40至60克的蜂蜜溶於500CC的溫水中飲用，以稀飯和溫牛奶代替日常三餐。若餐與餐之間有饑餓感，則可再泡一杯蜂蜜水飲用。由於蜂蜜本身很有營養，因此周慧敏建議初試者可先以兩天為限，不過第三天時，則需注意複食後的營養攝取。第四天便可以恢復正常飲食。之後你會發現，自己的食量突然變小了，而且很容易有飽足感。周美人運用這個方法，在一個星期內就瘦了兩公斤。但如果你擔心只喝蜂蜜會導致營養不良，也可以吃一顆綜合維生素片以補充營養。
4、手臂雕塑法及時調整發福體位
每個人容易發胖的部位不一樣，退出螢幕的最初幾個月，由於工作不再繁忙，周慧敏身體的某些部位開始走樣，她的手臂是最先發福的。為了重樹美臂，她開始實行一種簡易的瘦手臂運動。方法是將1000CC的保溫瓶裝滿水，然後雙手各握一瓶，像舉重般慢慢往上舉，再慢慢往下放，並前後擺動。這種運動只要一有空就可以做，一次進行5分鐘即可。周慧敏說：大約兩星期後，就可以看到顯著的效果；這種方法，讓我的手臂瘦了大約一寸左右。不過周慧敏也叮嚀大家，在做手臂運動時，要先做一分鐘簡單的舉手、轉手暖身操，之後再舉瓶子，以避免運動傷害。
5、運動前後注意飲食至關重要
周慧敏也強調，運動前後的水分攝取須多加注意。在運動前可先喝500CC的水，運動後不可馬上喝水，要等半小時後再喝500CC的水，這樣不但能促進新陳代謝，還能加速熱量的消耗。如果是持續30分鐘以上的運動，則可在跑步或休息時，每隔15分鐘便喝一些水補充水分。除非是要進行非常激烈的運動，否則周慧敏建議大家，不需要喝運動飲料來補充體力，普通清水就可以了。若要進食，記得在運動前兩小時進食，且不妨吃些生菜沙拉或是清湯的麵條，這樣不容易產生饑餓感。運動結束後，即使肚子不餓，還是可以吃些食物補充熱量，像含有碳水化合物的食物，可以補充肌肉組織中的含氧量，香蕉、蘇打餅乾、紅蘿蔔與低脂鮮乳都是不錯的選擇。
3、蔬菜咖喱
我在家經常自己做菜，妹妹說我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。
4、四物中藥飲
我通常不吃維他命之類的保健食品，生理期結束後就喝一種叫“四物”的中藥，連續喝一個星期，早晚兩次，身體就恢復過來了。
5、燕窩
如果想要皮膚立刻變好，就每天吃大量的燕窩。
三、周慧敏的“童顏”飲食秘笈
用“不老的傳說”來形容周慧敏，相信沒什麼人會反對。翻閱她的舊照，對比她現在的樣子，就更加驚歎她的身形簡直是十年如一日！印象中，周慧敏一向都很纖瘦，彷佛與肥胖扯不上關係，更不要說要減肥。
1、改變不良飲食習慣
周慧敏說：“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的誘惑，差不多每天都要吃過才覺得開心，而且經常以蛋糕作為早餐！自從聽取了營養師的意見後，我已經逐步戒除這種習慣，不但開始少吃這些食品，改以麵包及雞蛋為早餐，就連高鹽、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也會多吃蔬果吸收多些纖維。”
2、選擇不同的食物替代
為了上鏡看起來纖瘦一些，周慧敏曾經試過節食減肥，“節食後體重無疑是輕了，但是過一陣之後就患上了貧血，臉色看起來很差，所以就不敢再試了。”周慧敏說：“我本身是個有節制的人，也知道肥對身體有很多不良影響，所以還是在沒胖前花時間去控制身形及體重。聽完營養師的意見後，雖然某些食物看似不能進食太多，但其實日常進食的分量都沒有減少過，一直都保持每餐食八成飽，只是選擇的食物不同了，儘量揀一些低糖低脂低鹽和高纖的食物
3、蜂蜜減肥法
肥胖是營養吸收不當的結果，並非是營養過剩。因此周慧敏強調，減肥的目的不僅是為了外表美觀，更是為了健康。周慧敏有一套經濟又實惠的瘦身方法——蜂蜜減肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大約是200克，方法是將40至60克的蜂蜜溶於500CC的溫水中飲用，以稀飯和溫牛奶代替日常三餐。若餐與餐之間有饑餓感，則可再泡一杯蜂蜜水飲用。由於蜂蜜本身很有營養，因此周慧敏建議初試者可先以兩天為限，不過第三天時，則需注意複食後的營養攝取。第四天便可以恢復正常飲食。之後你會發現，自己的食量突然變小了，而且很容易有飽足感。周美人運用這個方法，在一個星期內就瘦了兩公斤。但如果你擔心只喝蜂蜜會導致營養不良，也可以吃一顆綜合維生素片以補充營養。
4、手臂雕塑法及時調整發福體位
每個人容易發胖的部位不一樣，退出螢幕的最初幾個月，由於工作不再繁忙，周慧敏身體的某些部位開始走樣，她的手臂是最先發福的。為了重樹美臂，她開始實行一種簡易的瘦手臂運動。方法是將1000CC的保溫瓶裝滿水，然後雙手各握一瓶，像舉重般慢慢往上舉，再慢慢往下放，並前後擺動。這種運動只要一有空就可以做，一次進行5分鐘即可。周慧敏說：大約兩星期後，就可以看到顯著的效果；這種方法，讓我的手臂瘦了大約一寸左右。不過周慧敏也叮嚀大家，在做手臂運動時，要先做一分鐘簡單的舉手、轉手暖身操，之後再舉瓶子，以避免運動傷害。
5、運動前後注意飲食至關重要
周慧敏也強調，運動前後的水分攝取須多加注意。在運動前可先喝500CC的水，運動後不可馬上喝水，要等半小時後再喝500CC的水，這樣不但能促進新陳代謝，還能加速熱量的消耗。如果是持續30分鐘以上的運動，則可在跑步或休息時，每隔15分鐘便喝一些水補充水分。除非是要進行非常激烈的運動，否則周慧敏建議大家，不需要喝運動飲料來補充體力，普通清水就可以了。若要進食，記得在運動前兩小時進食，且不妨吃些生菜沙拉或是清湯的麵條，這樣不容易產生饑餓感。運動結束後，即使肚子不餓，還是可以吃些食物補充熱量，像含有碳水化合物的食物，可以補充肌肉組織中的含氧量，香蕉、蘇打餅乾、紅蘿蔔與低脂鮮乳都是不錯的選擇。
