傷害肌膚的元兇是粉塵/顆粒物？NO!
污染物所產生的自由基， 才是損害肌膚的元兇
皮膚毛孔的分泌是外泄而不會內吸， 所以肌膚對污染物有一定的排斥力。
但霧霾時， 肌膚會產生大量的自由基， 而自由基是由機體氧化反應中產生的有害化合物， 具有強氧化性， 可損害機體的組織和細胞， 進而引起慢性疾病及衰老。
看不到太陽可以不防曬？NO!
紫外線無時無刻都存在， 只要出門都應做好防曬的工作
通常霧霾天氣的紫外線相對減弱， 因此， 對於肌膚防護， 更多的是需要隔離髒空氣， 避免肌膚受到侵害。
但不要以為沒有刺眼的陽光就不用做防曬工作， 紫外線無時無刻都存在， 只要出門都應做好防曬的工作， 陽光不足時， 可以選擇防曬指數較低的防曬產品， SPF10至30之間即可。
可以選擇具有防曬功能的隔離霜， 這樣既能阻擋有害物質， 又能抵抗紫外線。
肌膚乾燥一定要及時補水？勤補妝保證妝面整潔？NO!
清晨重點補水， 清除肌膚表面灰塵再補妝
在霧霾天氣外出， 肌膚上吸附的髒東西會很多， 這時並不適合用噴霧之類的產品為肌膚及時補水。 如果皮膚容易乾燥， 應把重點放在清晨的護理上， 使用精華和麵霜來保濕， 儘量選擇補水效果好， 保濕鎖水力持久的產品.
對於補妝來說也是如此， 霧霾天氣裡， 肌膚會附著許多污染物， 在這樣的環境下補妝， 髒空氣會堵塞毛孔， 給肌膚增加負擔， 輕則加重油脂分泌， 重則引發痘痘、炎症。 所以儘量不要在室外補妝，
清肺餐能夠抵抗霧霾傷害？NO!
清除肺部污染物並不是同一概念!
食療對於一些大顆粒物的排出有一些作用， 但是對於PM2.5 基本沒有效果。
所謂“清肺”， 實際是潤肺去肺火的意思， 與現代醫學的清除肺部污染物並不是同一概念。
但從霧霾致病機理上講， 應多攝入蛋白質、維生素C、維生素A。 可用川貝、雪梨、百合、銀耳、冰糖熬水服用， 在一定程度上改善咽喉和呼吸道的幹痛等不適症狀。
口罩能防PM2.5？不完全如此
即使是N95也不能完全擋住霧霾中的細小顆粒
醫用口罩分為一次性和N95口罩。相比之下，N95口罩防霾效果更好，但也不能將細小顆粒完全擋住。另外，普通人在一般的情況下，也不能長時間佩戴N95 防護口罩，建議半小時摘下口罩換氣一次。
霧霾天也要開窗通風？YES!
密閉空間很容易讓這些污染物累計，對人體健康同樣不利
即便在霧霾天，也要每天開窗通風。因為室內污染物有很多，例如廚房中的油煙、衛生間裡的細菌，以及人正常呼吸排出的廢氣等等。密閉空間很容易讓這些污染物累計，對人體健康同樣是不利的。
建議每天下午一點至四點之間，把每個房間的窗戶打開一個小縫，通風至少1小時。
霧霾天護膚這樣做
科學研究證明保養品不可能阻隔髒空氣，只能在皮膚和污染物之間增加一個“緩衝層”。與普通防曬品相比，隔離霜添加了一些 “抗污染配方”，但其主要功能，仍是減少日光中紫外線對皮膚的傷害。紫外線曝曬會削弱皮膚的天然屏障功能，使其更加脆弱、更易受到外界刺激，從這個角度看，隔離霜有著間接的“抗污染”作用。
減少霧霾傷害 為肌膚做個徹底清潔
首先先用卸妝產品將面部彩妝去除，再用溫水洗臉。待毛孔“打開”後，把溫和的洗面乳以水輕揉起泡，用手指輕揉於臉頰按摩，一些細微角落也要仔細清潔，一隻手輕按鼻頭，並向一側拉開，用另一隻手對鼻翼的細小部位進行揉搓，最後用冷水沖乾淨。除了每天的臉部清潔一定要徹底外，每週還需定期敷清潔面膜，進行深層護理，一周1至2次即可。
洗髮勿忘清潔頭皮
霧霾成分複雜，懸浮顆粒與污染物很容易粘在頭皮上，頭皮自身的新陳代謝失去平衡，進而導致馬拉色菌過度繁殖，頭屑頭癢等諸多頭皮健康問題自然就出現了。現在越來越多的人已經關注到頭皮護理，解決根基問題才能讓秀髮更加強韌、健康。
痘痘應及時處理
肌膚大量出油而沒有被徹底清潔乾淨，會使過多的油膩堆積在毛孔導致毛孔阻塞，無法被及時排除的汙物非常容易引起粉刺及痘痘的產生。健康美膚專家家弘支招，除了做好潔面和控油，緊急處理痘痘便成了首要任務。茶樹油具有殺菌消炎，收斂毛孔的作用，很多溫和且有效的祛痘產品都含有這一成分。
認真清除黑頭
黑頭是硬化油脂阻塞物，通常出現在額頭、鼻子等部位，當油脂腺受到過分刺激，毛孔充滿多餘的油脂造成阻塞，這些油脂經氧化後便成為黑色的小點。如同處理痘痘的方法，在有效潔面和控油的前提下，給黑頭多一些“照顧”，相信見到它們的機會會大大減少。
按摩排濁修護肌膚
目前為止，沒有能直接“阻擋”霧霾的產品。目前護膚技術能做到的，是“盡可能減少外界刺激帶來的皮膚受損”。常說的“抗氧化”，就屬於這類保養，即中和外界刺激物質，使之與皮膚接觸後失去“破壞性”。可以使用一些含有排濁功效的晚霜或面膜，沿臉部輪廓、穴位輕柔按摩，加速血液迴圈，排除濁氣。另外，晚上10點至淩晨5點是細胞更新的黃金時間，在這個時間段使用修護產品及進行穴位按摩，效果更好。
取面霜搓揉掌心溫熱後，按以下步驟輕輕按摩：
Step1: 掌心從鼻翼兩旁提拉至面頰髮際部位，再從下顎提拉撫按至太陽穴。
Step2: 指腹由眼頭提拉撫按至眼尾。
Step3: 掌心由下而上撫按額部，下掌心在太陽穴旋轉按壓數次。
Step4: 用掌心從頸中央由下而上撫按至下巴,再由頸旁兩側推下至鎖骨淋巴位置，按壓數秒。
食療增強抵抗力
霧霾對人體的影響主要是因為部分細微顆粒物會直接進入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是進入消化道，不可能直接把肺裡的有害物質“帶出來”。不過在霧霾天氣可以多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物，能夠提高機體免疫力、清除自由基。蛋白質是機體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質的良好來源。
TIP A
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、柳丁、番茄、黃瓜等。維生素A有利於呼吸道、消化道等上皮細胞的增生。代表食物主要是胡蘿蔔、南瓜、木瓜等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。
TIP B
成年人每日最少飲水1200毫升，飲水最好選擇白開水和淡茶。
TIP C
每天做些適當的運動，提高身體免疫力。有氧運動，被視作最簡單有效的增強體質運動。建議運動鍛煉每週應在5天以上，每次至少30分鐘。只有堅持運動鍛煉，才能使運動更有效，對健康更有益，真正起到預防或減少疾病發生的作用。
醫用口罩分為一次性和N95口罩。相比之下，N95口罩防霾效果更好，但也不能將細小顆粒完全擋住。另外，普通人在一般的情況下，也不能長時間佩戴N95 防護口罩，建議半小時摘下口罩換氣一次。
霧霾天也要開窗通風？YES!
密閉空間很容易讓這些污染物累計，對人體健康同樣不利
即便在霧霾天，也要每天開窗通風。因為室內污染物有很多，例如廚房中的油煙、衛生間裡的細菌，以及人正常呼吸排出的廢氣等等。密閉空間很容易讓這些污染物累計，對人體健康同樣是不利的。
建議每天下午一點至四點之間，把每個房間的窗戶打開一個小縫，通風至少1小時。
霧霾天護膚這樣做
科學研究證明保養品不可能阻隔髒空氣，只能在皮膚和污染物之間增加一個“緩衝層”。與普通防曬品相比，隔離霜添加了一些 “抗污染配方”，但其主要功能，仍是減少日光中紫外線對皮膚的傷害。紫外線曝曬會削弱皮膚的天然屏障功能，使其更加脆弱、更易受到外界刺激，從這個角度看，隔離霜有著間接的“抗污染”作用。
減少霧霾傷害 為肌膚做個徹底清潔
首先先用卸妝產品將面部彩妝去除，再用溫水洗臉。待毛孔“打開”後，把溫和的洗面乳以水輕揉起泡，用手指輕揉於臉頰按摩，一些細微角落也要仔細清潔，一隻手輕按鼻頭，並向一側拉開，用另一隻手對鼻翼的細小部位進行揉搓，最後用冷水沖乾淨。除了每天的臉部清潔一定要徹底外，每週還需定期敷清潔面膜，進行深層護理，一周1至2次即可。
洗髮勿忘清潔頭皮
霧霾成分複雜，懸浮顆粒與污染物很容易粘在頭皮上，頭皮自身的新陳代謝失去平衡，進而導致馬拉色菌過度繁殖，頭屑頭癢等諸多頭皮健康問題自然就出現了。現在越來越多的人已經關注到頭皮護理，解決根基問題才能讓秀髮更加強韌、健康。
痘痘應及時處理
肌膚大量出油而沒有被徹底清潔乾淨，會使過多的油膩堆積在毛孔導致毛孔阻塞，無法被及時排除的汙物非常容易引起粉刺及痘痘的產生。健康美膚專家家弘支招，除了做好潔面和控油，緊急處理痘痘便成了首要任務。茶樹油具有殺菌消炎，收斂毛孔的作用，很多溫和且有效的祛痘產品都含有這一成分。
認真清除黑頭
黑頭是硬化油脂阻塞物，通常出現在額頭、鼻子等部位，當油脂腺受到過分刺激，毛孔充滿多餘的油脂造成阻塞，這些油脂經氧化後便成為黑色的小點。如同處理痘痘的方法，在有效潔面和控油的前提下，給黑頭多一些“照顧”，相信見到它們的機會會大大減少。
按摩排濁修護肌膚
目前為止，沒有能直接“阻擋”霧霾的產品。目前護膚技術能做到的，是“盡可能減少外界刺激帶來的皮膚受損”。常說的“抗氧化”，就屬於這類保養，即中和外界刺激物質，使之與皮膚接觸後失去“破壞性”。可以使用一些含有排濁功效的晚霜或面膜，沿臉部輪廓、穴位輕柔按摩，加速血液迴圈，排除濁氣。另外，晚上10點至淩晨5點是細胞更新的黃金時間，在這個時間段使用修護產品及進行穴位按摩，效果更好。
取面霜搓揉掌心溫熱後，按以下步驟輕輕按摩：
Step1: 掌心從鼻翼兩旁提拉至面頰髮際部位，再從下顎提拉撫按至太陽穴。
Step2: 指腹由眼頭提拉撫按至眼尾。
Step3: 掌心由下而上撫按額部，下掌心在太陽穴旋轉按壓數次。
Step4: 用掌心從頸中央由下而上撫按至下巴,再由頸旁兩側推下至鎖骨淋巴位置，按壓數秒。
食療增強抵抗力
霧霾對人體的影響主要是因為部分細微顆粒物會直接進入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但是食物吃下去是進入消化道，不可能直接把肺裡的有害物質“帶出來”。不過在霧霾天氣可以多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物，能夠提高機體免疫力、清除自由基。蛋白質是機體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質的良好來源。
TIP A
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、柳丁、番茄、黃瓜等。維生素A有利於呼吸道、消化道等上皮細胞的增生。代表食物主要是胡蘿蔔、南瓜、木瓜等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。
TIP B
成年人每日最少飲水1200毫升，飲水最好選擇白開水和淡茶。
TIP C
每天做些適當的運動，提高身體免疫力。有氧運動，被視作最簡單有效的增強體質運動。建議運動鍛煉每週應在5天以上，每次至少30分鐘。只有堅持運動鍛煉，才能使運動更有效，對健康更有益，真正起到預防或減少疾病發生的作用。
