大腿上肉多的原因
1.久坐不動
尤其是辦公室MM, 一坐就是一整天, 有時候連姿勢都不帶換的。 這麼坐一天“鼠蹊部”受到壓迫, 導致血液流動和淋巴迴圈受阻。
2.長期處於低溫環境, 身體受寒
別以為肥胖跟溫度沒關係, 人們習慣於在低溫時節, 開啟室內暖風。 但殊不知, 根據熱脹冷縮的原理, 室內氣團在受熱膨脹後, 其密度也會相應變小(變輕), 所以暖氣團會不斷地往上躥, 而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。 如果不加以重視, 長此以往會導致下半身受寒, 身體的血液迴圈機能也會變得越來越差。
3.愛蹺二郎腿
這可真不是什麼好習慣。 當你蹺二郎腿的時候, 腿部的血液嚴重受阻礙, 還影響淋巴系統的迴圈, 導致下半身浮腫產生。 如果不能及時對浮腫部位做妥善護理(比如:按摩), 那麼下肢的靜脈會漸漸突出變形, 而下半身的代謝迴圈也會嚴重受阻, 最終將導致脂肪增厚、大腿變粗, 甚至連同腿部肌肉也會跟著慢慢僵掉。
4.脂肪的堆積
如果你全身都脂肪堆積過量,
日常瘦腿小妙招
1.多動
每天別懶懶不想動啦, 要知道走路可是大象腿的殺手鐧。 想要瘦腿的姑娘們, 拿出你的誠意來,
2.習慣性踮腳
利用每一個可能的時間踮腳, 無論是在等車時、上樓梯時, 還是工作的間隙時間內。 長期堅持下來, 你會發現自己不但小腿變得修長, 就連腳踝也顯得格外纖細。
3.按摩腿肚
在床上將腿伸平, 用雙手手掌夾住腿肚子, 旋轉揉動, 每側揉動6節, 每節揉動20-30次。 這樣能促進下肢血液回流, 增強腿部肌肉的力量。 除此之外, 還可向下推拿至腳踝處, 再從腳踝向上推拿, 如此往復十幾遍, 每日數次, 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫, 以及肌肉萎縮。
4.睡覺時, 將雙腿略微墊高
對於腿部水腫嚴重的人來說, 睡覺時略微墊高雙腿是個不錯的選擇!睡覺時在腳後跟處或小腿肚子的正下方墊上個枕頭, 讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm, 維持這個狀態大約20-30分鐘, 腿部的血液和淋巴液就會順暢回流, 此時原本嚴重的水腫現象也會有所改善!
瑜伽八式瘦大腿
其實想要減大腿上的贅肉,並不一定要靠激烈的運動,瑜伽也是很好的瘦下半身的方法。下面跟大家分享一組瑜伽瘦大腿動作,簡單又有效,關鍵是宅在家裡就可以瘦腿哦!
瑜伽瘦腿第一式
瑜伽瘦腿第二式
瑜伽瘦腿第三式
瑜伽瘦腿第四式
瑜伽瘦腿第七式
瑜伽瘦腿第八式
這組瑜伽瘦腿動作特別適合久坐不動的上班族MM們,每個動作堅持30秒,每週練習5次,兩周就能看到明顯的瘦腿效果哦!重在堅持。
瑜伽八式瘦大腿
其實想要減大腿上的贅肉,並不一定要靠激烈的運動,瑜伽也是很好的瘦下半身的方法。下面跟大家分享一組瑜伽瘦大腿動作,簡單又有效,關鍵是宅在家裡就可以瘦腿哦!
瑜伽瘦腿第一式
瑜伽瘦腿第二式
瑜伽瘦腿第三式
瑜伽瘦腿第四式
瑜伽瘦腿第七式
瑜伽瘦腿第八式
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