按摩腳ㄚ 與小腿
一整天下來雙腿是非常疲累的， 除了水腫以外小腿更是酸痛腫脹， 先從腳底板開始排去老廢角質吧
1. 按摩腳踝骨頭周圍，
2. 之後同樣的動作讓手指力量往上推， 向上拉提約五次
3. 將手握緊利用手骨頭去向內推腳背， 這時雖然腳背會很酸但也會感到很放鬆喲
4. 之後再抓住腳踝向上按摩至小腿肚， 就會消除疲累與水腫羅
冷熱水交替的淋浴
先將使用熱水沖腳底約一分鐘， 之後再用冷水沖五到十秒， 反覆動作到腳底與腳背有稍微紅， 呈現紅時代表促進你的血液迴圈， 使得雙腳不會腫脹就會消水腫摟
睡覺的時候...
睡覺時可以將小枕頭墊在腳踝處，
夏天即將要來了， 夏天就是要一直露腿的天氣呀， 從現在起就開始實施瘦腿運動， 夏天你會擁有就有一雙美腿
