天氣漸漸回升， 再過不久夏天就要正式來臨， 就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了！為了要在短短幾個月內， 把在冬天吃肥的身體急速恢復到最佳狀態，
肉肩膀體操
想要讓這個部位線條更明顯， 可以進行頸部淋巴按摩
1. 用手背從耳下至鎖骨部位按壓
2. 由上往下按
3. 重複5次
4. 放鬆胸部， 肩部的肌肉
5. 用指腹， 從鎖骨朝外面畫圈按摩
6. 在靠近肩帶位置可深壓
7. 重複5次
每日可重複這組淋巴按摩三~四回合。
肉手臂體操
肉手臂、蝴蝶袖一直都是女生的天敵！許多女生們大概一生都在跟他們作戰， 其實只要記得多動、並配合飲食， 少油少鹽， 最重要的是堅持。
相信持續一段時日後， 一定可以跟拜拜肉說拜拜的！
1. 手臂伸直， 手心向後貼齊大腿
2. 手臂向後伸展打直， 掌心朝上。
3. 重複50次， 同時配合呼吸韻律
1. 將手臂打開， 雙手打直
2. 將雙手向上擴大 45度， 保持呼吸韻律
3. 將雙手回復到胸前平放， 持續保持呼吸規律
4. 重複10次
肉背膀體操
這個部位常被遺忘，但其實這個背膀一有肉就容易顯得虎背熊腰，為了讓你走在路上的回頭率提升，這個部位的局部瘦身操可不能少。
1. 雙手抓住毛巾兩端，並將雙手下壓，感受到肩胛骨下降的狀態
2. 降低肩胛骨的位置後，將毛巾拉至左側及右側，緩慢的來回10次
肉肉腿體操
相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操，試來試去其實還是深蹲最有效，別再當沙發馬鈴薯了！平常看電視的時候就順便深蹲幾回吧！
1. 雙腳彎曲張開，腰杆打直
2. 想像屁股下方有張椅子，吸氣，下盤重心向下，彎曲膝蓋，
3. 雙手向前伸直
4. 吐氣，回復到站姿
5. 重複深蹲8回
女生們！快把手上萬惡的鹹酥雞丟掉，可怕的夏天即將來臨，再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了，除了運動之外也記得配合清淡的飲食，要不然勤做運動卻每天晚上吃三人份的鹹酥雞可是沒有效果的喔！
肉背膀體操
這個部位常被遺忘，但其實這個背膀一有肉就容易顯得虎背熊腰，為了讓你走在路上的回頭率提升，這個部位的局部瘦身操可不能少。
1. 雙手抓住毛巾兩端，並將雙手下壓，感受到肩胛骨下降的狀態
2. 降低肩胛骨的位置後，將毛巾拉至左側及右側，緩慢的來回10次
肉肉腿體操
相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操，試來試去其實還是深蹲最有效，別再當沙發馬鈴薯了！平常看電視的時候就順便深蹲幾回吧！
1. 雙腳彎曲張開，腰杆打直
2. 想像屁股下方有張椅子，吸氣，下盤重心向下，彎曲膝蓋，
3. 雙手向前伸直
4. 吐氣，回復到站姿
5. 重複深蹲8回
女生們！快把手上萬惡的鹹酥雞丟掉，可怕的夏天即將來臨，再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了，除了運動之外也記得配合清淡的飲食，要不然勤做運動卻每天晚上吃三人份的鹹酥雞可是沒有效果的喔！
