一 怎麼樣判斷
1副乳
腋窩附近或正常乳☆禁☆房周圍出現的局部隆起或皮下腫物；該腫物有酸脹感，特別是經前明顯者，用手指可捏起，質較軟，邊界不清，觸之內有腺葉感的韌性組織，用手指捏起後在繃緊的皮膚下可見有類似脂肪分葉狀。
2胸型外擴
胸部外擴是指乳☆禁☆房向兩邊長，形不成乳溝，包括乳☆禁☆頭外斜、兩邊乳☆禁☆房的間距太大。
二 如何改善
1調整好內衣 用好的內衣。用正確辦法佩帶，而且要買適宜的罩杯，不要讓胸外溢。一直堅持乳☆禁☆房處在正確位置。對避免胸部外擴和副乳有一定的協助，肉是有記憶性，假如長期堅持佩帶，胸部就會記得它應該在的位置記得千萬不要買小罩杯，要給胸部舒適的空間及維護。防止發作胸部外擴的狀況。
2、運動 首先雙腳自然站立，雙手垂直並緊握啞玲，然後雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持與身體平行。最後將啞玲一直向上抬起至腋下處，手臂不可向前彎曲，與身體保持平行。重複約20次。
3、豐胸食物
為促進青春期胸部發育，或是避免中老年後出現胸部萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
因為內分泌激素在胸部發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對於胸部發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時胸部中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
