簡單快速豐胸的方法 打造誘惑乳溝

動作一、擠球操

1.坐在椅子上， 踮起腳跟， 雙臂彎曲於胸前， 將一網球（其小大小的球亦可）握於兩手掌心， 手指互抵， 用力擠壓小球

2.保持擠壓狀態， 慢慢向前伸展雙臂， 伸直後再收回雙臂， 放鬆片刻。 重複10次。

動作二、向下俯臥撐

1.兩手放寬撐在地上， 將雙腳撐在一個長凳上， 腳尖併攏勾住長凳邊緣

2.身體向下垂直移動， 移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。 直到手臂彎曲達到90度， 胸部觸到地板為止。

3.為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節