淋浴減肥法 輕鬆瘦全身

利用水壓， 把水頭開到最大， 出水口離身體10－15釐米為宜。  

蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋， 以冷熱水交替沖淋最理想。  

每次洗澡時持續不斷地做一做這項運動， 亦可針對疲勞部位沖淋， 只要堅持下來就能達到輕身的效果。  

用你纖纖十指， 還你十分美麗， 洗浴按摩能幫你夢想成真。  

為了減肥的同時保養好肌膚， 可在全身均勻地打上浴液， 然後由下至上， 開始按摩。  

淋浴減肥法 輕鬆瘦全身

腳、腿

從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗， 直到腹股溝 為止。

腹部

以肚臍 為中心， 在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。 也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹 按摩， 按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

胸部

在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗， 並有意識地往上輕托胸部。

肩膀

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。 以右手先洗為宜。

要想達到更優的效果， 洗完澡後， 做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。 洗澡後的保養令你皮膚光潔亮麗:洗浴完畢後， 在溫熱的肌膚上塗上些許乳液或天然潤膚露， 滋潤肌膚， 並輕輕摩擦， 達到深層潤膚功效。 由上至下， 做全身的肌膚按摩。

胸部

從胸部中央的下方到其上方， 以螺旋狀的動作來按摩。 以雙手的手掌按住胸部下方， 從中央往左右移動地滑擦， 使胸部有提高的感覺。 胸部迴圈按摩運動。 從胸部中央到胸下到肩膀， 由下往上， 使胸部有整體提高的感覺。

手臂

用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩， 內側同樣。

腹部

從右下方開始順時針按摩， 螺旋狀摩擦。

腳

先由腳尖向腳掌做均勻的按摩， 然後輕拍腳心各50次。

兩手掌包住腳踝， 向膝蓋 方向摩擦。

腿

雙手夾住小腿， 往膝蓋內側方向按摩。 用雙手手掌， 從膝蓋向大腿方向按摩。 身體前傾， 兩手分開， 從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。