隨著社會發展的迅速， 人們的工作越來越忙碌， 如今人們的生活節奏越來越快， 整天忙碌於工作學習， 也無暇再去健身房做運動。 對於這一類人群最簡單最方便的減肥方法就是下面這11種了。
1.蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。 其他可以喝水和茶。 第3天晚上， 喝一至二勺食用橄欖油。
2.蘿減肥法
堅持一個星期只吃鳳梨。 其他用水分來補充。
3.煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。 不吃米飯等主食， 可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆減肥法
將小豆炒熟， 碾成粉末狀， 加入2勺牛奶， 在進食前飲下2杯。
5.優酪乳減肥法
一天只食用1～2頓優酪乳， 其他按平常時間進食。
6.黃豆粉可哥減肥法
黃豆粉和可哥粉與豆乳混合， 於早晚餐前食用。 進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7.粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶， 堅持3至7天。
8.礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。 進餐時也可以飲用， 只是要注意別喝得太多。
9.紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒， 緩慢進食， 大約保持在20分鐘左右， 進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、麵包轉為黑米， 並減少點心的攝入量。 玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿， 並隨著飲茶可以補充日常的水分。 品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
