每天有五個時刻是人們最想吃東西的， 這一刻， 如果放任自己的食欲， 過不了多久， 超重、肥胖等醜態就會在悄悄在你身上顯露出來。 但如果能有效克制或用其他方式代替， 對於在減肥的人們其好處不言而喻。 一起來看看吧。
早晨一覺醒來
人體在晨起的時候， 已有近8至10個小時屬於空腹狀態。 為了迎接上午的工作和學習， 必須補充能量。 一杯熱巧克力約含110千卡熱量， 一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。 而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物 ， 也就是能量來源。
如果想一天精力充沛， 那就需要攝入足夠的熱量， 一個鮮水果， 一杯優酪乳， 再加一杯巧克力或橙汁， 可以滿足這一需求， 這樣可以更好地實施減肥計畫。
午餐前半小時
最好吃點含粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果， 它們比較有利於消化， 不妨礙你在午餐時的胃口。 此外， 由於不那麼饑餓了， 你還可以理智地選擇午餐食物， 吃得更加健康。
工作間隙
工作壓力大， 很多人都會覺得自己老想吃東西， 其實， 這是一種錯覺， 可以用短時間的散步來分散注意力。 實在想吃的話， 最好吃個蘋果或小胡蘿蔔， 咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神經。
感覺饑餓時
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候， 很容易大吃大喝一頓。
專家建議， 在吃東西前最好先喝點水， 因為很可能你的身體正處於脫水狀態， 這也會加重你的饑餓感。 如果還覺得餓， 可以吃點花生醬或堅果，
健身後
這個時候很容易感覺到饑餓。 專家指出， 不管你多想吃東西， 最好別亂吃， 要不然剛才所做的運動就白費了。 如果實在覺得餓， 可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物， 比如脫脂或低脂的優酪乳。 其中， 蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉， 碳水化合物則幫助恢復肝糖原 。
