天氣越來越冷了， 不愛動的懶MM閑下來鐵定窩在家裡死活不肯出來。 可你的蝸居是什麼樣子的呢？是不是你給了肥肉滋生的理由？今秋宅計畫開始前最好對自己家做個大檢查， 把那些肥胖的根源統統趕出門！
1、調整環境， 控制食欲
把廚房和飯廳的燈光調亮。 昏暗的燈光會讓食物變得很誘人， 讓你忍不住想多吃幾口。
音樂也可以抑制由於壓力帶來的大吃大喝。 悠揚的音樂可以舒緩你的心情， 防止你出現情緒性飲食。 假如你知道自己聽哪一首歌曲會平靜下來， 記得在吃放的時候迴圈播放。
2、扔掉松垮的衣服
女性一般都會有一些不符合自己身形的衣服， 而多餘的衣服空間讓你覺得自己還有發胖的餘地。 你需要做的是扔掉那些臃腫 的衣服， 只穿修身的衣服， 這樣你在潛意識 中就會提醒自己不能再胖了。
3、用美女照片來裝飾
在冰箱裡貼一張雜誌封面照，
4、選擇藍色環境
不要把廚房和飯廳的牆面刷成紅色、黃色和橘色， 這些顏色會讓你馬上變得饑腸轆轆。 假如你的牆面不是藍色的話， 而你又嫌重新粉刷很麻煩的話， 你可以把餐具、紙巾換成藍色的， 或者放一張藍色的墊子在餐桌旁邊， 這跟藍色牆面帶來的抑制食欲的效果一樣。
吃飯的時候， 把燈光換成藍色調， 據研究發現， 在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。 你留意一下速食店就會發現， 它們多數是粉刷成紅黃顏色， 難怪你在那裡總是可以吃下那麼多。
5、減小餐具尺寸
飲食調查表明， 人們一般都會把餐碟裡的食物吃光。 這就啟發我們在使用餐碟的時候選擇小一號的， 這樣儘管你吃光了食物， 也是比平時要少。
買小一號的酒杯， 這樣的話， 你就會少攝入液體卡路里 。 買小一號的碗， 這樣的話， 你就會吃少點卡路里。
6、不要在廚房停留
有些人喜歡在家裡堆積食物， 然後喜歡在廚房裡徘徊， 打打電話或者找東找西。 當你在廚房裡的話， 你處於食物的包圍中， 這樣你很有可能會吃更多的食物。
7、增加睡眠
良好的睡眠也可以幫助減肥， 那些每天只睡5小時的人比睡7-8小時的人要胖50%左右。 所以你可以通過簡單的方法來促進睡眠品質， 從而幫助減肥。 比如在枕頭上撒上薰衣草香水。
8、在房子裡養盆茉莉花
薄荷和茉莉都可以使人更加有活力和精神， 當你感覺到能量充沛的時候， 你就不太可能老是想著食物。
所以， 在家裡養一盆茉莉花不但可以美化居室， 還可幫助你減肥呢。
9、在家裡放簡單的運動工具
一對啞鈴和一張瑜伽墊、或是呼啦圈可以提醒你適當訓練。 當你在看電視的時候看見牆角的啞鈴， 你可能會拿起來練幾分鐘。 假如你有瑜伽墊的話， 你也可能會舒展舒展身體， 這樣一天下來你就消耗了105卡路里。 一周下來， 你就減少了735卡路里。
