飲食篇 吃得對， 就瘦得快
首先， 你要記住一點， 吃得健康， 才能瘦得美膩！不要把節食減肥成天掛嘴邊， 每天吃的如何少。 要知道減肥也是需要在多方面把關，
六個飲食原則
一、 少吃油炸或油膩的食物。 減少油脂的攝取， 不僅不容易胖， 也能讓皮膚保持水嫩年輕。 二、 以胚芽米、五穀飯或糙米飯來取代白米飯， 減少澱粉類的熱量攝取。 三、 以瘦肉來取代絞肉。 四、 多吃蔬菜水果， 少吃餅乾等精緻加工的食物。 五、 以新鮮水果取代果汁。 六、 不要喝含糖飲料或濃湯等。
Tips!明星最愛的減肥法-捲心菜減肥湯
美國好萊塢女星都喜歡用捲心菜湯來幫助瘦身， 她們多是靠著持續喝捲心菜湯而有效減重。 因為捲心菜的熱量很低， 並含有豐富的纖維及多種維生素， 一方面可以幫助身體代謝多餘的脂肪；另一方面捲心菜能消除水氣， 對於浮腫虛胖的症狀能很有效的排除。
運動篇 動得對， 就瘦得快！
用均衡的飲食再配合適當的運動， 就能讓自已的身體越來越健康， 越來越苗條！同樣， 要謹記一點：持之以恆， 才是運動瘦身的精髓。
腹臀修煉-一個月練出馬甲線
腰腹部的線條是大家最在意的部位， 掌握正確的方法， 配合飲食， 一個月練出馬甲線， 絕對可以實現。
腹臀修煉-一個月練出馬甲線
雙手、膝蓋支撐地面， 保持這樣的姿勢， 做俯臥撐， 這個動作能夠讓小腹脂肪燃燒， 有效減脂。
腿部修煉-緩解早春腿部浮腫
身體仰臥地面， 雙腿併攏抬起和身體呈90度角靠在牆上， 保持30分鐘。 身體血液倒流， 促進血液迴圈。
腿部修煉-收緊腿部細條
側臥在墊子上，肘部支撐身體， 雙腿離開墊子，前後伸展。
腿部修煉-收緊腿部細條
注意拉伸腿臀部位雙腳比肩略寬，身體半蹲，大腿與地面水平，背部挺直，雙肘放於雙膝內側，目視前方。
腿部修煉-收緊腿部細條
側臥在墊子上，肘部支撐身體， 雙腿離開墊子，前後伸展。
腿部修煉-收緊腿部細條
注意拉伸腿臀部位雙腳比肩略寬，身體半蹲，大腿與地面水平，背部挺直，雙肘放於雙膝內側，目視前方。
