「到了晚上就不吃」是錯誤的！
晚上（晚餐）吃的東西會囤積在體內， 因此而不吃的人是否很多？
但是空腹會造成壓力累積， 減肥也不會順利，
晚上的確是脂肪之類囤積最容易的時間帶， 但是在睡眠的時間帶也會分泌成長賀爾蒙， 在囤積的同時也會有“修復”的時間。
在這修復的時間之中， 攝取蛋白質或是吃有整腸效果的食物， 可以幫助消化， 讓身體變得更容易瘦下來喔？
晚上吃也不會變胖的食材①『夜晚的優格』
晚上吃也不會變胖的食物， 第一個就是「優格」！
「晚上吃優格」這個方法， 有可能大家常常聽到。
但是不只要在晚上吃， 最推薦的方法是吃熱的優格
寒冷冬天的夜晚也可以讓你身體變暖暖的
至於為什麽要吃優格呢？
那是因為女性最煩惱的就是便秘問題了。
在晚上吃優格的話， 鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結， 讓隔天早上的排泄也能變得順暢。
便秘是減肥的天敵， 請務必採用這個方法喔
晚上吃也不會變胖的食材②『夜晚的水煮蛋』
晚上吃也不會變胖的食物， 第二個就是「水煮蛋」◎
雞蛋是最親近且超級方便的食品。
蛋白質、鈣質、維他命、礦物質等， 有著非常均衡的營養素在其中。
一天吃3～5顆蛋也沒問題（但是高血壓的人請控管好）。
無論是晚餐或宵夜， 都是最適合的食材
再怎麽空腹的時候， 只要吃水煮蛋就能得到很多滿足感， 同時也攝取了很多營養。
宵夜吃碳水化合物或是肉類的話， 消化會不好， 要避免喔！
晚上吃也不會變胖的食材③『夜晚的香蕉』
晚上吃也不會變胖的食物， 第三個就是「香蕉」◎
香蕉減肥法過去曾經流行過（絕對不推薦只吃香蕉的減肥法！）
香蕉營養價值高， 熱過之後營養價值會更加提升
熱過之後的香蕉內， 含的寡糖會提升體內消化與吸收作用，
比起直接吃熱過的香蕉甜度會更增加， 想要忍耐甜食的誘惑時， 就去吃熱香蕉吧
