為什麼你總是瘦不下來？
總有姑娘抱怨， 明明運動了， 也節食了， 但就是瘦不下來， 這是為什麼？那問問你自己， 是不是總是追求低脂食物，
讓你長胖的10個壞習慣！
1.總愛穿寬鬆衣服
你是不是一買衣服就偏好于寬鬆版的， 認為這樣可以遮身材缺陷？姑娘們， 可千萬別抱著“眼不見為淨”的原則， 要知道， 寬鬆款總會給出“你很瘦”“你不胖”的假相。 時間長了， 誰還記得要減肥這件事呢？偶爾試著挑選一些合身的衣服吧， 再給自己定個“下次要把合身穿出寬鬆”的目標， 時時刻刻督促自己吧。
2.愛熬夜
熬夜可是女生的最大敵人！先不說熬夜容易長痘痘， 黑眼圈， 導致皮膚變差。 熬夜很容易使內分泌失調， 降低身體代謝能力。 而且到了深夜， 嘴巴可是嘴饞的時候， 萬一忍不住， 那堅持一天的減肥成果， 分分鐘就化為烏有啦！為了皮膚， 為了身材， 儘量避免熬夜。 要是迫不得已熬夜的話， 也用健康低卡的水果來代替高熱量食物哦！
3.宅還懶
“能坐絕不站， 能躺絕不坐”， 抱著這樣的生活理念， 你不長肉誰長肉？別浪費了大好青春和大好天氣啊， 約上三五好友一同外出郊遊， 散步， 來點活動吧。 不僅能增進友誼， 豐富生活， 最關鍵的是參加戶外活動還能幫助你瘦身哦！
4.愛貪小便宜
“買一送一”“第二杯半價”你是不是看到廣告就心動？套路！全都是商家的套路！別以為自己賺到了多少，
5.愛逛超市
一看到超市， 不管有沒有想買的都要進去轉一轉？那你就中套了吧！當你看到琳琅滿目的食物的時候，
6.只做有氧運動
減肥是要堅持運動沒錯， 但如果你只做有氧運動的話， 減肥效果就會大打折扣哦！想要練出好的身材曲線， 有氧與無氧運動需要相結合。 研究表示， 爆發式的力量訓練能夠燃燒身體更多的脂肪， 促進新陳代謝哦！在有氧運動之餘， 給自己增加點力量訓練吧！
7.只吃低脂食物
為了減肥，就開始各種選擇低脂食物？大錯特錯啦！低脂食物只能降低少許卡路里而已，而且他們將脂肪替換成碳水化合物，這樣消化更快，還容易導致血糖迅速上升，饑餓感增強，吃多了絕對沒好處。
8.狼吞虎嚥
不少上班族為了節省時間，吃飯都是速戰速決。要知道胃跟大腦之間的時差是20分鐘，也就是說，其實有時候你已經吃飽了，但大腦還沒反應過來，等大腦覺得你飽了的時候，你已經吃過量了。所以吃飯一定要細嚼慢嚥，給大腦一個思考的空間。
9.不愛喝水
多喝水不僅有利於促進新陳代謝幫助瘦身，還會讓你的皮膚變的更加水嫩哦！不是都說女人是水做的嘛！想要瘦的快，首先要改掉不愛喝水的毛病，千萬別等到你覺得口渴的時候才想起喝水。飯前一杯水有利於增加飽腹感，減少用餐攝入量哦！
10.太依賴水果
身邊不少人為了減肥，乾脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利於就健康，更不利於減肥！要知道，有些水果的含糖量也超高，吃多了更易胖！在選擇水果的時候也要慎重，當然，晚餐是不建議用水果代替的。晚餐可以儘量選擇一些低卡低脂的食物，粗糧是個不錯的選擇哦！
怎麼減肥最快最有效呢？
飲食篇
1.早餐吃好 中餐吃飽 晚餐是少
早餐是一天中最重要的一餐，千萬不能忽視。早餐的食物要儘量營養一些，最好包含有豆製品，新鮮水果。當然啦，油炸食物和速食是不可取的。中餐最好是葷素搭配，遵循少油少鹽的原則，有條件的話可以自帶午餐，畢竟外賣食物油鹽大多都超標，營養也極低。晚餐不能不吃，晚餐的選擇方面儘量清淡一些，建議以粥，燕麥等低脂的粗糧食物為主。
2.巧選零食
下午三四點是嘴饞的高峰期，這個時候也不要遏制肚子餓的想法，零食也不是絕對禁止的。辦公室MM可以選擇少量的堅果，優酪乳，燕麥片，紅棗和新鮮水果作為下午茶零食。不僅可以緩解饑餓感，也不會長胖哦！
3.爬樓梯減肥
還在為每天上下班擠電梯而煩惱？乾脆試試爬樓梯吧。上班族每天忙於工作，都是久坐於電腦前，根本沒有多餘的運動時間，何不趁著上下班的時候活動活動身體呢？而且爬樓梯還有著很好的瘦腿提臀功效呢！
4.空中蹬自行車
晚上睡覺前的時間也不要浪費啦！躺在床上，放著音樂，然後練著空中蹬自行車的動作，想想就很愜意。這個動作雖然並不難，但可以有效瘦大腿瘦小腿，要知道一雙纖細的美腿可是吸睛利器哦！
說了這麼多的減肥好方法，最重要的還是要堅持！減肥不是一朝一夕的事，只要持之以恆，你才能收穫成功。想想馬上要到來的夏天，為了好身材，拼啦！
7.只吃低脂食物
為了減肥，就開始各種選擇低脂食物？大錯特錯啦！低脂食物只能降低少許卡路里而已，而且他們將脂肪替換成碳水化合物，這樣消化更快，還容易導致血糖迅速上升，饑餓感增強，吃多了絕對沒好處。
8.狼吞虎嚥
不少上班族為了節省時間，吃飯都是速戰速決。要知道胃跟大腦之間的時差是20分鐘，也就是說，其實有時候你已經吃飽了，但大腦還沒反應過來，等大腦覺得你飽了的時候，你已經吃過量了。所以吃飯一定要細嚼慢嚥，給大腦一個思考的空間。
9.不愛喝水
多喝水不僅有利於促進新陳代謝幫助瘦身，還會讓你的皮膚變的更加水嫩哦！不是都說女人是水做的嘛！想要瘦的快，首先要改掉不愛喝水的毛病，千萬別等到你覺得口渴的時候才想起喝水。飯前一杯水有利於增加飽腹感，減少用餐攝入量哦！
10.太依賴水果
身邊不少人為了減肥，乾脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利於就健康，更不利於減肥！要知道，有些水果的含糖量也超高，吃多了更易胖！在選擇水果的時候也要慎重，當然，晚餐是不建議用水果代替的。晚餐可以儘量選擇一些低卡低脂的食物，粗糧是個不錯的選擇哦！
怎麼減肥最快最有效呢？
飲食篇
1.早餐吃好 中餐吃飽 晚餐是少
早餐是一天中最重要的一餐，千萬不能忽視。早餐的食物要儘量營養一些，最好包含有豆製品，新鮮水果。當然啦，油炸食物和速食是不可取的。中餐最好是葷素搭配，遵循少油少鹽的原則，有條件的話可以自帶午餐，畢竟外賣食物油鹽大多都超標，營養也極低。晚餐不能不吃，晚餐的選擇方面儘量清淡一些，建議以粥，燕麥等低脂的粗糧食物為主。
2.巧選零食
下午三四點是嘴饞的高峰期，這個時候也不要遏制肚子餓的想法，零食也不是絕對禁止的。辦公室MM可以選擇少量的堅果，優酪乳，燕麥片，紅棗和新鮮水果作為下午茶零食。不僅可以緩解饑餓感，也不會長胖哦！
3.爬樓梯減肥
還在為每天上下班擠電梯而煩惱？乾脆試試爬樓梯吧。上班族每天忙於工作，都是久坐於電腦前，根本沒有多餘的運動時間，何不趁著上下班的時候活動活動身體呢？而且爬樓梯還有著很好的瘦腿提臀功效呢！
4.空中蹬自行車
晚上睡覺前的時間也不要浪費啦！躺在床上，放著音樂，然後練著空中蹬自行車的動作，想想就很愜意。這個動作雖然並不難，但可以有效瘦大腿瘦小腿，要知道一雙纖細的美腿可是吸睛利器哦！
說了這麼多的減肥好方法，最重要的還是要堅持！減肥不是一朝一夕的事，只要持之以恆，你才能收穫成功。想想馬上要到來的夏天，為了好身材，拼啦！
