首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

怎麼減肥好又快?學學瘦子們的4個好方法

■零嘴只吃海苔

調查顯示選擇零食時避免高卡路里的餅乾或巧克力等, 而選擇“海苔”的人相當多。

海苔含有豐富的水溶性食物纖維因此可使排便順暢,

另外由於咀嚼次數多因此雖薄卻容易有飽足感, 從價格面來看也相當適合當作零食。

■起床後必喝溫開水

剛起床時腦部及身體都是剛醒的狀態, 若是因為口渴而突然灌冷水會使身體也感到驚訝。

因此起床後最好慢慢花時間飲用一杯溫開水, 讓停滯的腸胃及內臟溫暖後就可增加基礎代謝形成易瘦體質。

■進食順序以沙拉為先

調查中也有許多「從沙拉開始吃」的聲音, 從沙拉開始吃可增加飽足感並抑制碳水化合物的攝取量。

此時需要注意的是醬料, 凱薩或莎莎醬等濃稠的醬料較高卡, 因此調查中最受歡迎的醬料則是「紫蘇醬。 」

■私下也穿著7公分高跟鞋

平常在華麗舞臺或伸展臺上穿著高跟鞋的模特兒們, 其實許多人不只在工作, 就連日常生活也都會穿著7公分高跟鞋。

當然除了「不希望腳部肌肉衰退」的原因外, 平常穿著高跟鞋也可使全身有肌肉訓練及燃燒多餘脂肪的效果, 大家千萬不可習慣了平底鞋喔。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示