日本知名雜誌從去年11月開始連續企劃偶像減肥的方式， 讓不少曾經被嫌肉肉的女明星們成功瘦身， 這次要介紹AKB48大家志津香也是在短短一年內就瘦了11kg， 真的讓人非常好奇她是怎麼瘦下來的， 一起來看完整的整理報導吧
大家志津香瘦身前的照片
從一開始三個月就減掉8kg到一年內共減了11kg， 完全靠飲食與運動健康的瘦身才會讓身材緊實健康喲。
原本58.5kg現在瘦到48.5kg的好身材真的很令人羡慕， 想知道她怎麽瘦的嗎？一起來看看完整公開吧。
蛋白質飲食法
食物以魚為主食不攝取其他的肉類蛋白質， 將白米換成糙米飯但飯還是以少量為主， 透過蛋白質的攝取可以增加新陳代謝， 但人體還是需要碳水化合物所以糙米飯還是要吃一點喲， 還有減肥期間絕對不能碰酒喲。
檸檬蘇打水
蘇打水會增加飽足感就不容易嘴饞， 而檸檬具抗氧化的效果除了美白還可以保養， 所以前陣子檸檬水很火紅不是沒道理的喲。
泡澡
泡澡會促進血液迴圈與新陳代謝排除老廢角質， 對正在減肥的人一定要多多泡澡喲， 泡澡約一個小時就能達到效果。
有氧運動
運動是減肥期間一定要做的事， 因為運動才能真正達到減肥的效果， 不只瘦的美也會瘦的健康，對女生而言有氧運動是對女生的效果非常有幫助的喲。
游泳
除了有氧運動外，游泳也是對全身鍛鍊非常有效果的，所以女生一定要養長游泳的習慣喲
不只瘦的美也會瘦的健康，對女生而言有氧運動是對女生的效果非常有幫助的喲。
游泳
除了有氧運動外，游泳也是對全身鍛鍊非常有效果的，所以女生一定要養長游泳的習慣喲
