1.對於喜歡吃的東西， 無法做到「不要吃」！
我瞭解不能吃東西的痛苦。
我把吃東西視為生存意義， 因此在飲食限制上經常失敗然後再來後悔……不斷的惡性循環著。
完全不吃~有這樣堅強意識的人在減少飲食量上也可以順利做到， 但並不是一件簡單的事喲！
如果吃的量不能變成0的話， 「少量」就是這次要給讀者的提案
稱為『一盤減肥法』。
雖然說這還是飲食限制， 但是並沒有不能吃的東西， 是令人開心的地方
讓我們馬上來瞭解方法及效果吧！
2.一邊吃一邊瘦！一盤減肥法的方法
一盤減肥法的方法十分簡單。
有分隔盤（仕切り皿）的話， 現在馬上就能做得到
找到喜歡的分隔盤。
為了持續減肥， 請找到喜歡的分隔盤並且買下來
這樣的話就可以享受每次的用餐時間， 也可以增進減肥意志。
②蔬菜~肉~魚~碳水化合物， 以這樣的種類把食物放在分隔盤上。
這種時候並沒有特別不能吃的東西， 但如果要提高減肥效果的話， 在拿取食物時請注意份量及卡路里的話就會比較好喲
③ 吃！
※禁止再添☆
因為可以吃到各種不同的食物， 所以禁止再添一次。 （超重要）
3.一邊吃一邊瘦！適合一盤減肥法的人是？
看完一盤減肥法的方法後， 是種減肥效果很好的方法哦！
一盤減肥法， 最適合和家人一起生活的人。
和家人住在一起可以享受愉快的用餐時光， 但是也很容易不小心吃太多。
和料理搭配的美味白飯， 總會讓人一口接一口呢～
這時候就集中在眼前的分隔盤
「我只有這些」稍微忍耐一下，
外食時因為沒有分隔盤， 推薦盡可能把食物放到小盤裡後再食用。
將所有料理的小盤子和份量決定好， 只要不要再添一次的話， 就可以得到和分隔盤一樣的效果。
4.一邊吃一邊瘦！進行一盤減肥法時， 飲食限制的注意點
最後告知飲食限制的注意點。
儘管是可以吃到所有食物的減肥法， 但因為份量比平常來得少， 減肥時容易累積壓力。
壓力放置不管， 爆發的話就會暴食， 努力瞬間化為泡影……。
一旦體重回覆， 可能會從暴食變成不吃任何東西， 可能造成體重增加。
為了避免以上的狀況， 推薦可以一周內吃幾次喜歡的食物。
量不用減少， 和平常吃的份量一樣（但絕對不要加大）。
這樣的話減肥就可以長期持續了哦
