一、飲食方面
1.合理安排三餐
想要減肥， 早餐也是不容忽視的， 不僅要吃， 還要吃好。 但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳顯得太單一，
2.睡前三小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西， 尤其是有一些美眉習慣在看電視的時候吃零食， 這是最不好的一種生活習慣。 當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 所以最好不要在吃東西， 實在想吃的話， 最好給自己身邊多準備一些水果之類的， 這是可以的。
3.多喝水， 喝夠水
水乃生命之源， 也是減肥的最重要物質之一， 每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。 多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感， 幫助瘦身。
二、運動方面
1.愛上運動並堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到， 即使是最好的運動減肥方式， 如果你不堅持的話， 減後肯定會反彈。 原因很簡單， 就是因為你沒有堅持去做。
2.無氧運動
無氧運動是相對有氧運動而言的。 在運動過程中， 身體的新陳代謝是加速的， 加速的代謝需要消耗更多的能量。 例如舉重、百米衝刺、摔跤等， 、不僅幫助你燃燒卡路里， 加快你的新陳代謝， 而且有益保持健康，
3.有氧運動
要儘快減肥， 你應該堅持每星期的有氧鍛煉。 每天鍛煉至少半個小時， 逐漸增加到每天一個小時。 千萬不要半途而廢， 或者三天打漁兩天曬網， 這樣子可能沒有效果。 即使有效果也不明顯。 至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動， 只要和運動有關都可以。 你可以去跑跑步， 踢踢球， 郊遊遠足等等。 只要你邁出運動的第一步， 並且積極去參與， 堅持下去， 那麼很快你就減肥成功了。
控制飲食+堅持運動一直是減肥的兩大黃金法則， 上述內容對這兩法則展開了具體的闡述， 美眉們趕快行動起來吧。 最後， 也衷心的祝願每位美眉都能早日瘦下來。
