看著眼前身材婀娜的美女們飄來飄去， 胖胖族肯定是滿肚子怨氣：怎麼父母就沒遺傳給自己一個好身材呢？遺傳基因真的會影響到體形嗎？答案當然是肯定的！而且， 父母的遺傳基因會在我們的腿部和肚子上大做文章。 因此， 如果父母是胖胖族， 一定要“打小”開始減肥持久戰喲。
母親體形
a、水漏體形：細腰美人， 這種體形的脂肪分佈比較均勻。
b、蘋果體形：上半身的塊頭比下半身大， 這種體形的胸部和臂部很容易積聚脂肪。
c、梨子體形：下半身的體重比上半身重， 即臀部和腿部堆積了大量脂肪。
父親體形
d、矮粗形：個矮腿粗， 脂肪主要集中在腿部。
e、高挑形：身材均稱， 這種體形的男人脂肪分佈比較均勻。
f、啤酒肚形：大腹便便， 脂肪主要集中在腹部。
破譯你的遺傳基因：
以上6種體形中， 你父母屬於哪種體形呢？找出來， 然後用母親體形＋父親體形就是遺傳給你的體形了。
C+E＝腿短粗、髖骨較寬、臀部肥大
危險破譯：這種體形的人精神易不佳， 易受流感和病毒性疾病的感染。
你的對策：
飲食小貼士：(1)每天至少吃5種水果和蔬菜， 會讓你有飽脹感而減少進食。 (2)選擇吃一些全麥食品如全麥的義大利麵條、燕麥片粥、玉米粥或穀類麵包以增強精力。
運動小貼士：(1)利用划船健身器材做運動， 可以消耗你大腿的多餘脂肪， 也可健美你肩部的肌肉。 (2)每天跑步20分鐘， 不僅可以消耗很多脂肪， 而且可以健美你全身的肌肉， 從而使身體勻稱。
B+F＝上半身肥胖
危險破譯：因為你在靠近心臟和肺的上半身積聚了大量脂肪，
你的對策：
飲食小貼士：(1)少吃飽和性動物脂肪如肥肉， 多吃瘦肉、雞肉和魚肉。 (2)最好少喝酒， 一杯啤酒含160卡路里熱量， 一杯葡萄酒含100卡路里熱量。 運動小貼士：(1)去健身房， 利用滑雪健身器材， 消耗多餘的脂肪。 (2)做俯臥撐， 消耗胸部和臀部的脂肪。
《GOOD》建議：坐著的時候， 上半身一定要保持筆挺， 這樣會讓你看起來更修長。
A+D＝腿短粗、肚子肥胖、肩寬
危險破譯：任由下去， 腿會越來越粗， 肚子會越來越大， 從而易患糖尿病和心臟病。
你的對策：
飲食小貼士：(1)多吃含澱粉的食物， 如全麥麵包， 它們會讓你有飽脹感。 (2)忍心放棄巧克力， 若你一年不吃巧克力意味著你這一年要少攝入55000卡路里熱量， 相當於你的臀部減少8公斤的脂肪。
運動小貼士：(1)跑步可以美化你的腿形， 開始快跑， 接著快、慢跑交叉， 最後變為走， 每公里可以消耗100卡路里熱量。 (2)做舉啞鈴運動， 可美臀美肩， 卻不會堆積脂肪。
《GOOD》建議：坐公車時， 最好提前一站下車， 走完剩餘的路程。
C+F＝肚子肥胖、髖骨較寬、臀部肥大、腿短粗
危險破譯：這種體形的人容易患心臟病，精神也易不佳。
你的對策：
飲食小貼士：(1)少吃油煎食物，取而代之的是多吃清蒸、微波烹調的食物。(2)少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥點心和餅乾。(3)儘量少吃含脂肪多的肉類食品，如香腸、漢堡包、餡餅。
運動小貼士：(1)做騎車運動可改善心血管功能，但切記，呼吸要均勻，不要氣喘吁吁。(2)經常爬山，或盤腿坐或做弓步狀，都可強健你的腿部肌肉，美化腿形。
《GOOD》建議：把遙控器擱置一邊，在沙發和電視機間穿梭著換頻道。
B+D＝肚子肥胖、腿短粗
危險破譯：腰部脂肪的增多比腿部脂肪的增多對你的健康危害要大，上半身肥胖易患乳腺癌、子宮癌、心臟病和糖尿病。
你的對策：
飲食小貼士：(1)計算好每日熱量的攝入，如果你每日攝入的熱量不足1000卡路里，你的身體就將開始消耗肌肉，而不是脂肪。(2)少喝充汽飲料如香檳酒、汽水，這樣1年就可少增加51000卡路里熱量的攝入。
運動小貼士：(1)每週做3-4次踏車運動，每次20分鐘，可以修長你的大腿。(2)做仰臥起坐，可消除腹部贅肉並使你肚皮上的肌肉更富有彈性。
《GOOD》建議：自己親自把從超市購買的貨物提回家，而不要讓丈夫代勞。
A+E＝體形較完美的細腰柳美人
危險破譯：儘管你天生一副好坯子，但也要隨時為健康和苗條保鮮，否則會“樂極生悲”。
你的對策：
飲食小貼士：有效減肥食品有穀類食物、瘦肉、豌豆、蠶豆和甜玉米。
(1)健康均衡的膳食對你同樣重要，不要“隨口所欲”，吃各類不同的食物，不能暴食，也不可節食。
(2)多吃富含澱粉和纖維的食物，少吃肥肉和糖類食品，確保食物中含有足量的維他命和礦物質。
運動小貼士：(1)如果你力氣小，就有必要強健體魄。可以做一些挑戰自我的體力活，也可做一些重複率高、健身器材較重的運動(每組運動10-15個，共做3組)。(2)瑜伽、打網球更有助於你保持美體。
《GOOD》建議：不要再炫耀自己的資本了，開始整裝做運動吧！ 走完剩餘的路程。
C+F＝肚子肥胖、髖骨較寬、臀部肥大、腿短粗
危險破譯：這種體形的人容易患心臟病，精神也易不佳。
你的對策：
飲食小貼士：(1)少吃油煎食物，取而代之的是多吃清蒸、微波烹調的食物。(2)少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥點心和餅乾。(3)儘量少吃含脂肪多的肉類食品，如香腸、漢堡包、餡餅。
運動小貼士：(1)做騎車運動可改善心血管功能，但切記，呼吸要均勻，不要氣喘吁吁。(2)經常爬山，或盤腿坐或做弓步狀，都可強健你的腿部肌肉，美化腿形。
《GOOD》建議：把遙控器擱置一邊，在沙發和電視機間穿梭著換頻道。
B+D＝肚子肥胖、腿短粗
危險破譯：腰部脂肪的增多比腿部脂肪的增多對你的健康危害要大，上半身肥胖易患乳腺癌、子宮癌、心臟病和糖尿病。
你的對策：
飲食小貼士：(1)計算好每日熱量的攝入，如果你每日攝入的熱量不足1000卡路里，你的身體就將開始消耗肌肉，而不是脂肪。(2)少喝充汽飲料如香檳酒、汽水，這樣1年就可少增加51000卡路里熱量的攝入。
運動小貼士：(1)每週做3-4次踏車運動，每次20分鐘，可以修長你的大腿。(2)做仰臥起坐，可消除腹部贅肉並使你肚皮上的肌肉更富有彈性。
《GOOD》建議：自己親自把從超市購買的貨物提回家，而不要讓丈夫代勞。
A+E＝體形較完美的細腰柳美人
危險破譯：儘管你天生一副好坯子，但也要隨時為健康和苗條保鮮，否則會“樂極生悲”。
你的對策：
飲食小貼士：有效減肥食品有穀類食物、瘦肉、豌豆、蠶豆和甜玉米。
(1)健康均衡的膳食對你同樣重要，不要“隨口所欲”，吃各類不同的食物，不能暴食，也不可節食。
(2)多吃富含澱粉和纖維的食物，少吃肥肉和糖類食品，確保食物中含有足量的維他命和礦物質。
運動小貼士：(1)如果你力氣小，就有必要強健體魄。可以做一些挑戰自我的體力活，也可做一些重複率高、健身器材較重的運動(每組運動10-15個，共做3組)。(2)瑜伽、打網球更有助於你保持美體。
《GOOD》建議：不要再炫耀自己的資本了，開始整裝做運動吧！
