簡要內容：許多女生會覺得，“女孩子”和“力量訓練”之間應該絕緣，認為力量訓練是健美運動員才需要的，而且擔心力量訓練會使四肢顯得太粗壯。而事實上對一般人來講，力量訓練是必不可少的。它不但不會讓腿或胳膊變粗，而且會因為脂肪的減少，而使身材變得更苗條。
運動減肥是如今人們最熱衷的減肥方式，那些美女明星們也不例外。今天我們就來看看明星們是通過做哪種運動變得如此苗條的吧!
代表明星：劉璿
熱衷方式：力量訓練
從運動員邁入娛樂圈的美女劉璿，進入娛樂圈後明顯瘦了不少，因為有長期系統的運動訓練奠定的基礎：肌肉含量較高，新陳代謝旺盛，而這無論對於減脂或是塑形都是至關重要的，所以女性朋友也要多多做些有氧運動。
皂專家提醒：許多女生會覺得，“女孩子”和“力量訓練”之間應該絕緣，認為力量訓練是健美運動員才需要的，而且擔心力量訓練會使四肢顯得太粗壯。而事實上對一般人來講，力量訓練是必不可少的。它不但不會讓腿或胳膊變粗，而且會因為脂肪的減少，而使身材變得更苗條。
代表明星：鄭秀文
熱衷方式：飯後步行跳舞
“飯後步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。”
皂專家提醒：英派斯大明湖館的朱奕教練說，最近舞蹈操課受到了很多女性朋友的青睞，肚皮舞、拉丁操、森巴、爵士都是人氣很旺的操課，長期練習，一方面增加身體的協調能力，培養身體的美感，另一方面，還能起到很好的塑形效果。
代表明星：陳好
熱衷方式：有氧運動
“可以通過運動瘦身，但是千萬不要採取節食的方式，因為那樣會對身體有害。去健身房鍛煉，游泳、慢跑都可以，換一種心情，換一種環境，在精神上得到徹底放鬆，平時只要有時間，我就會到健身房，做我愛的老三樣：跑步、游泳、打羽毛球。”
皂專家提醒：運動後出汗既有利於減肥，又可以促進皮膚自身的“呼吸”和“水分的補給”，有利於其新陳代謝的完成，還能夠起到美容護膚的效果。而游泳是一項非常好的塑身運動，要想打造完美身材，堅持游泳必不可少，至於打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣洩的快感。
代表明星：胡靜
熱衷方式：高溫瑜伽
“我喜歡練高溫瑜伽，因為可以通過流汗的方式把體內的毒素和脂肪排出來，既減肥又美容。整個出汗過程對我來說就是個享受的過程。每當我看到汗水不停地往下滴時，我就非常有成就感。練完後洗個澡，覺得全身都得到了放鬆，非常舒服。其實最好的減肥辦法就是運動。”
皂專家提醒：練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裡很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液迴圈。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。而練完之後則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水。練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每週練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。 運動是最健康的減肥式，如果你想像明星們那樣擁有性☆禁☆感苗條的身姿，那就多做運動吧!
